Dicas para estabelecer suas metas em 2023
"As metas são pequenas tarefas que contribuem para a conquista de objetivos." O início de um novo ano é um período em que as pessoas se...
29 dic 2022
Anna Gabriela de Sousa
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"As metas são pequenas tarefas que contribuem para a conquista de objetivos."
O início de um novo ano é um período em que as pessoas se dedicam a estabelecer novas metas, como comprar um bem desejado, se alimentar melhor, atingir objetivos profissionais, entre outros.
1-Seja otimista.
Se você não cumpriu as metas que escreveu pra este ano e desanima só de pensar nas do ano que vem, é aqui onde você começa. Mude seu pensamento, decida fazer diferente e, principalmente, faça diferente. Acredite que você é capaz sim de cumprir cada uma delas.
2. Avalie como foi este ano
Pare alguns minutos e pense como foi este ano. O que você fez que deu bastante certo? Vale pensar nos projetos da faculdade, em iniciativas que você participou de voluntariado, por exemplo, ou mesmo se você já está fazendo estágio, o que foi positivo.
Lembre-se também de anotar aquilo que você gostaria que tivesse sido diferente. Sabe quando acontece algo e você pensa: “poderia ter sido assim” ou “deveria ter feito desse jeito”? Esses podem ser itens de alguma das suas metas.
Aproveite esse momento e escreva qual foi o aprendizado que você teve naquela situação.
3. Suas metas devem ser específicas
É supercomum a gente pensar em metas grandes e genéricas para o ano seguinte e é justamente este o ponto que, muitas vezes, leva as pessoas a desacreditarem de si mesmas.
Por exemplo: fazer atividade física é um objetivo amplo demais, principalmente se você não curte muito praticar exercícios. Mas, se você colocar, ir ao parque aos finais de semana? Ou ir à academia três vezes por semana? Assim, fica mais fácil de realizar a sua meta e, quanto mais específica ela for, maiores as chances de você concretizá-la.
4. Seja realista
Vamos aproveitar o exemplo anterior da atividade física. Se você não gosta de academia, por que colocar que vai frequentar uma todos os dias? A probabilidade dessa meta ser atingida é pequena e, no final, isso vai gerar um sentimento de frustração em você.
Neste caso, vale pensar que tipo de exercício você gosta de praticar. Descobrir do que gosta e colocar isso em prática, é meio caminho andado pra que dê certo.
5- Tenha disciplina
As metas só são atingidas quando a gente se dedica a elas. Por isso, a disciplina é essencial e precisa estar presente.
Além disso, é normal que algumas sejam atingidas primeiro. Mantenha o foco e insista no que você definiu, mesmo que leve mais tempo pra chegar ao resultado. Lembre-se também de ser flexível e de não se cobrar em excesso.
Se você sente que precisa de ajuda para lidar com suas dificuldades?
Busque um psicólogo!
Você não está sozinho(a)!
Anna Gabriela Sousa
Psicóloga : CRP 01/24940
Insta: annapsicologiaa
Whats: (61) 99339-5940
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Quem sou eu?
Taciana Dantas Nunes Gomes
CRP:
13/11698
Atendimento:
Online
Sou psicóloga, pós-graduada em Análise do Comportamento Aplicada (ABA) e atualmente pós-graduanda em Reabilitação Cognitiva. Minha prática clínica é fundamentada na Análise do Comportamento e também utiliza princípios da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), sempre considerando as necessidades e particularidades de cada pessoa.
Atualmente, meus atendimentos psicológicos são realizados de forma online, com foco especialmente em mulheres adultas que estão em processo de investigação diagnóstica para o Transtorno do Espectro Autista (TEA) ou que já possuem o diagnóstico.
O acompanhamento busca proporcionar um espaço de escuta, compreensão e desenvolvimento de estratégias que façam sentido para a realidade de cada mulher. Podem ser trabalhadas questões relacionadas à compreensão do próprio funcionamento, regulação emocional, flexibilidade, habilidades sociais, relacionamentos, organização da rotina, autonomia e manejo das demandas do cotidiano.
Para mulheres que estão buscando compreender possíveis características relacionadas ao autismo, o acompanhamento também pode auxiliar na organização dessas experiências e na identificação da necessidade de uma avaliação diagnóstica especializada, quando indicada.
Além da psicoterapia, possuo ampla experiência no atendimento ao público infantil, especialmente no acompanhamento de crianças com demandas relacionadas ao desenvolvimento e ao neurodesenvolvimento. A partir dessa experiência, também ofereço orientação parental, auxiliando mães, pais e responsáveis na compreensão dos comportamentos da criança e na construção de estratégias mais funcionais para as dificuldades vivenciadas no cotidiano familiar.
Também estou disponível para supervisão e discussão de casos clínicos, contribuindo com profissionais que buscam apoio na análise de casos, definição de objetivos terapêuticos, planejamento de intervenções e acompanhamento da evolução clínica.
Meu trabalho busca unir ciência, ética, individualização e acolhimento, oferecendo intervenções baseadas em evidências e respeitando a história, as necessidades e os objetivos de cada pessoa e família acompanhada.
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