Entenda a conexão entre sua ansiedade e seus pensamentos catastróficos
Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com...
29 ene 2024
Camila Matos
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Pensamentos catastróficos são aqueles que automaticamente assumem o pior resultado possível em qualquer situação. Geralmente começam com "E se..." e envolvem cenários onde tudo dá errado, muitas vezes levando a um ciclo de preocupação e medo que é desproporcional ao risco real.
👉 Esses pensamentos podem desencadear ou intensificar a resposta de ansiedade do corpo. Eles criam um estado de hiper-vigilância e estresse, o que pode levar a sintomas físicos e emocionais de ansiedade.
Estratégias para Gerenciar Pensamentos Catastróficos:
1️⃣ Reconheça e Rotule: Quando você perceber um pensamento catastrófico, rotule-o como tal.
2️⃣ Desafie o Pensamento: Pergunte-se quão realista é o cenário e quais são as chances reais de acontecer.
3️⃣ Procure Evidências Contrárias: Lembre-se de situações passadas onde você superou dificuldades ou os resultados foram melhores do que você temia.
💬 Tem lutado com pensamentos catastróficos e ansiedade? Entre em contato para que possamos explorar estratégias de enfrentamento juntos 💚
Quem sou eu?
Julia Braz Goudinho
CRP:
05/54443
Atendimento:
Online
Pós- graduada em Psicologia Clínica Fenomenológica Existencial.
Atendimento Clínico para adolescentes, adultos e idosos com foco em raça, gênero, maternidade, ansiedade, luto, depressão, sexualidade, relacionamentos e os diversos e subjetivos transtornos.
Conhecendo um pouco sobre Fenomenologia Existencial:
é uma abordagem terapêutica com bases filosóficas que considera cada ser singular, pois cada um vive e sente as experiências de maneira única; e livre, já que todo momento fazemos escolhas.
Somos responsáveis pelas consequências de tais escolhas, e por estarmos sempre escolhendo nossa existência está em constante processo de transformação.
A fenomenologia como método procura se afastar de interpretações a partir do momento que busca compreender a forma como cada indivíduo percebe a realidade evitando enquadrar as pessoas em classificações prontas justamente por acreditar que cada existência é única.
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