Por que o estresse e a ansiedade são tão comuns atualmente?

A rotina acelerada, excesso de estímulos, pressões sociais e falta de descanso têm aumentado sintomas emocionais.

Segundo a OMS, transtornos ansiosos são uma das principais causas de adoecimento mental no mundo.

Como o estresse afeta o funcionamento do corpo?

O estresse ativa o sistema de alerta, aumentando o cortisol e a adrenalina. A curto prazo, isso ajuda; a longo prazo, causa esgotamento, irritabilidade e dificuldades cognitivas.

Como a ansiedade interfere na vida diária?

A ansiedade gera preocupação intensa, medo antecipatório, insônia e tensão muscular.
Quando persistente, prejudica relações, trabalho e autoestima.

Qual é o papel da psicologia no enfrentamento desses sintomas?

A psicoterapia ajuda a:

• identificar padrões;
• compreender gatilhos emocionais;
• desenvolver novas estratégias;
• fortalecer a regulação emocional.

Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Estratégias eficazes só funcionam quando entendemos a raiz emocional do problema e isso acontece na psicoterapia.”

Quais são as melhores estratégias para enfrentar estresse e ansiedade?

• Respiração diafragmática: reduz a tensão.
• Rotina de sono: estabiliza emoções.
• Limites saudáveis: evitar sobrecarga.
• Mindfulness: reduz pensamentos acelerados.
• Pausas na rotina: alivia a pressão.
• Atividade física: regula hormônios.
• Psicoterapia: transforma padrões profundos.

Como a psicoterapia ajuda na prática?

Os psicólogos, regulamentados pelo CFP (Conselho Federal de Psicologia) utilizam técnicas baseadas em evidências para:

• mapear emoções;
• reorganizar pensamentos;
• reduzir sintomas;
• fortalecer o autocontrole emocional.

Você encontra psicólogos qualificados no Terappia: www.terappia.com.br

É possível eliminar totalmente a ansiedade e o estresse?

Não! Eles fazem parte da vida. O objetivo é regular, não eliminar. Com estratégias consistentes, é possível viver de forma equilibrada e saudável.

Com informação, hábitos saudáveis e psicoterapia, é possível enfrentar estresse e ansiedade com maturidade emocional.

Se você está passando por sintomas intensos, busque ajuda profissional.

Encontre o psicólogo ideal para você em www.terappia.com.br/psi.