A ansiedade é uma reação comum do nosso organismo, mas quando ela se torna frequente pode atrapalhar nossas atividades cotidianas.

Cultivar pequenos hábitos saudáveis pode fazer a diferença real na forma como sentimos, ressignificando os desafios e fortalecendo a saúde mental.

1- Pratique a respiração consciente diariamente. 

Respirar profundamente reduz a tensão, a frequência cardíaca, assim promovendo calma.

2- Pratique atividades físicas. 

A atividade física regula o hormônio do estresse, gera endorfina e melhora a resiliência emocional.

3- Método de gratidão. 

Focar nos aspectos positivos do dia promove uma visão mais equilibrada e aumenta o senso de auto confiança.

4- Cuide da sua alimentação. 

A alimentação equilibrada ajuda a controlar o humor e evitar picos de ansiedade.

5- Rotina de sono. 

Ter uma rotina de sono regular, como tirar celulares e telas antes de dormir melhora a qualidade do descanso e reduz a ansiedade.

6- Buscar apoio profissional. 

Um profissional que atua com saúde mental irá te ajudar, buscar ajuda é um gesto valioso de autocuidado.

A ansiedade não desaparece de imediato, mas o objetivo é reconectar-se com o presente e cuidar do corpo e da mente!

Psicóloga Eduarda Alves

CRP 06/200533

@psico.eduardacalves