
Hábitos pouco óbvios que ajudam a silenciar a autocobrança
É difícil perceber o peso que carregamos quando nos acostumamos a ele. Por isso, separei algumas dicas de como ir deixando os dias mais leves
15 jul 2026
Luana Ferreira Rodrigues
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Qual deles parece mais difícil para você?
Hábito 1: tente não transformar tudo em obrigação (nem tudo precisa ser feito da melhor forma possível. As vezes, fazer o que é possível já é suficiente.
Hábito 2: pergunte-se: Eu cobraria isso de alguém que amo? (a autocobrança costuma exigir de você o que você jamais exigiria de outra pessoa.
Hábito 3: reconheça o que você fez, não apenas o que faltou fazer (quem vive se cobrando costuma ignorar as próprias conquistas e focar apenas no que ainda não foi alcançado.
Hábito 4: escute o cansaço antes que ele vire exautão (nem todo descanso precisa ser merecido. Muitas vezes, ele é apenas necessário.
A autocobrança nem sempre se apresenta como cobrança, ela pode aparecer na dificuldade de descansar, na culpa por dizer não ou na sensação de que nada do que você fez é sufuciente.
Quem sou eu?

Beatriz de Souza
CRP:

06/205069
Atendimento:
Online
Às vezes o que sentimos toma conta da nossa vida sem nem percebermos, mas não precisa ser assim.
Prazer, sou Beatriz, psicóloga especialista em Clínica Fenomenológico-Existencial pelo IFEN-RJ. Acompanho adultos, jovens adultos e adolescentes que vivenciam exaustão mental, crises de ansiedade, burnout , esgotamento acadêmico, oscilações importantes de humor como bipolaridade, dificuldades em relacionamentos, autoestima abalada, busca de reconstrução de sentido e formas de lidar com a sensação de insegurança, solidão, ansiedade e tristeza profunda.
Na terapia, busco compreender não apenas o que está acontecendo com você, mas como você está vivendo essa experiência. O processo é um espaço para olhar para sua história, seus sentimentos, escolhas, relações e limites, construindo novas possibilidades de lidar com aquilo que hoje parece difícil de sustentar.
Se você sente que é o momento de desacelerar o ruído externo e olhar com carinho para o seu mundo interior, entre em contato, estarei aqui para caminhar ao seu lado.
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