Ansiedade todo mundo sente — o problema é quando ela começa a atrapalhar nossa rotina, nosso sono e até nossos relacionamentos. Se você anda se sentindo mais agitado, com o pensamento acelerado ou com o coração disparando sem motivo claro, respira fundo e vem comigo nessas 4 dicas simples que podem ajudar:

1. Respiração é tudo

Quando sentir que a ansiedade tá batendo, pare por um instante e foque na sua respiração. Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2 segundos, e solte pela boca contando até 6. Repita algumas vezes. Parece simples, mas funciona de verdade.

2. Escreva o que tá passando pela cabeça

Colocar no papel o que você tá sentindo pode ajudar a organizar os pensamentos e aliviar aquela sensação de confusão mental. Vale escrever sem filtro, só pra tirar da cabeça mesmo.

3. Mexa o corpo

Ansiedade é energia acumulada. Caminhar, dançar, alongar ou até fazer uma faxina pode ajudar a liberar essa tensão e acalmar a mente.

4. Reduza o tempo de tela, principalmente à noite

Notícia ruim, redes sociais, excesso de estímulo... tudo isso alimenta a ansiedade. Tente se desconectar um pouco, principalmente antes de dormir.

E se nada disso estiver sendo suficiente… tudo bem procurar ajuda.

A terapia é um espaço seguro pra entender o que tá por trás da sua ansiedade, encontrar estratégias que funcionem pra você e, principalmente, ser ouvido com acolhimento e sem julgamentos.

Se sentir que é o momento de cuidar de você com mais carinho, estou aqui.

Se quiser saber mais sobre como funciona a terapia, é só me chamar.