Recuperar o ânimo quando estamos vivendo momentos de tristeza e solidão nem sempre é tão simples quanto parece. Muitas vezes, existe uma vontade de se sentir melhor, mas falta energia até para dar os primeiros passos. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), compreendemos que nossos pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam mutuamente. Quando estamos tristes, podemos começar a nos isolar, deixar de fazer atividades e antes nos proporcionavam prazer e até desenvolver pensamentos negativos sobre nós mesmos. Aos poucos, isso pode contribuir para a manutenção do sofrimento.

Já na Terapia dos Esquemas, buscamos compreender também como nossas experiências de vida e necessidades emocionais podem estar relacionadas à maneira como vivenciamos a solidão, os relacionamentos e a nós mesmos.

Mas por onde começar?

Nem sempre precisamos esperar que o ânimo apareça para voltar a agir. Pequenos movimentos, respeitando nossas possibilidades, como retomar uma atividade prazerosa, estabelecer uma rotina possível ou buscar contato com alguém de confiança, podem ajudar a reconstruir, gradualmente, a sensação de conexão e bem-estar. Também é importante compreender que sentir solidão não significa necessariamente estar sozinho. Às vezes, estamos cercados de pessoas, mas sentimos falta de vínculos nos quais possamos ser verdadeiramente acolhidos e compreendidos. A psicoterapia pode ser um espaço para investigar o que está contribuindo para essa tristeza, compreender padrões emocionais e construir novas formas de lidar com o sofrimento. Você não precisa encontrar todas essas respostas sozinho. Buscar ajuda também pode ser um primeiro passo para construir uma relação mais acolhedora consigo mesmo e com a própria vida.