O custo emocional de viver antecipando cenários
Existe uma diferença importante entre planejar o que pode ser feito e viver tentando controlar o que ainda não aconteceu.
24 jun 2026
Fernanda Oliveira Souza
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Antecipar cenários pode parecer uma forma de se preparar para o que está por vir.
A mente analisa possibilidades, imagina desfechos, revisa decisões e tenta prever o que pode acontecer. A intenção costuma ser evitar erros, frustrações ou situações difíceis.
O problema é que nem sempre essa antecipação produz mais clareza. Muitas vezes, ela apenas mantém a mente ocupada com situações que ainda não existem.
Na perspectiva da TCC, a preocupação excessiva frequentemente funciona como uma tentativa de reduzir a incerteza e aumentar a sensação de controle. Porém, quanto mais a pessoa busca garantias sobre o futuro, mais distante pode ficar daquilo que realmente está sob seu alcance no presente.
Com o tempo, esse funcionamento pode gerar desgaste emocional, dificuldade de relaxar, aumento da ansiedade e uma sensação constante de que há algo a ser resolvido.
Nem toda preparação é útil.
Existe uma diferença importante entre planejar o que pode ser feito e viver tentando controlar o que ainda não aconteceu.
Quando a mente passa mais tempo no futuro do que no presente, o custo emocional costuma ser maior do que a sensação de segurança que essa antecipação promete.
Quem sou eu?
Gabrielly Machado
CRP:
12/31537
Atendimento:
Online
Oii, como você está?
Meu nome é Gabrielly, tenho 26 anos e sou formada em Psicologia pela UFSC. Escolhi essa profissão porque, quando eu tinha 18 anos, passei por um período difícil, e uma psicóloga me acolheu. Desde então, sonho em ajudar outras pessoas da mesma forma.
Trabalho com a Terapia Analítico-Funcional (FAP), tenho experiência com adolescentes (incluindo em escola), com adultos, população LGBTQIA+, pessoas neurodivergentes, etc. Geralmente trabalho com questões relacionais (familiares, conjugais, etc) e ansiedade/depressão.
Eu sei que falar sobre o que machuca não é fácil, mas também sei o quão importante isso é. Por isso, quero que a terapia seja um espaço seguro e acolhedor, onde você possa ser você mesmo, e eu também serei eu mesma. Apenas em nossas autenticidades, podemos construir uma relação verdadeiramente significativa e transformadora. Juntos, podemos analisar os padrões em sua vida e transformá-los.
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