Atualmente o estresse tem surgido em diferentes contextos, embora faça parte do passado da humanidade como mecânismo para promover a sobrevivência atráves de reações fisiológicas que sinalizavam ao ser humano qual medida tomar, lutar ou fugir, o estresse foi levado a ambientes de trabalho e de estudos, intensificando o sofrimento emocional nas atividades ocupacionais. O trabalho e os estudos, são as principais ocupações dos seres humanos e dedicam a maior parte de suas vidas, sendo natural que parte dos conflitos e desafios emocionais e comportamentais surjam de dificuldades encontradas nesses ambientes, por isso, é fundamental compreender o que provoca o estresse, quais sinais e sintomas podem estar presentes e o que fazer para melhorar.

As pessoas não adoecem por um dia estressante de forma isolada, sendo o acúmulo de situações estressantes no longo prazo responsável por sinalizar no corpo sintomas que merecem atenção, como a sensação de desgaste constante, alteração no sono, tensão muscular, formigamento e problemas na pele, hipertensão, mudanças de apetite, alterações de humor, perda de interesses pelas atividades que antes gostava, problemas de atenção, concentração e memória, ansiedade e depressão. esses sintomas podem ser causados por fatores internos ligados a característica da personalidade, e fatores externos como mudanças de modo geral, quando é necessária a adaptação, dentre essas mudanças podem ser citados, o nascimento de um filho, alterações na carreira profissional, aposentadoria, divórcio, doença ou morte de entes queridos. Tais fatores internos e externos podem ser somados, ou seja, sendo o sofrimento emocional provocado por uma combinação de fatores.

O estresse é uma condição humana comum, o real problema surge quando ele é intensificado e provoca prejuízos na saúde mental, impedindo você de levar uma vida funcional. Por isso, observa-se a necessidade de prevenir, ou amenizar o estresse através de medidas simples como, dormir melhor, cuidar da saúde, alimentar-se bem, realizar atividades físicas, realizar atividades prazerosas, refletir sobre a forma como se comporta diante das situações, buscar por mudanças, e tratamento adequado.

Tais medidas podem ser alcançadas através do processo terapêutico, principalmente na maneira de compreender as próprias emoções, pensamentos e comportamentos quando surge uma situação difícil, contribuindo para mudanças significativas na saúde mental, na forma de enxergar as situações, você mesmo, os outros e também o mundo. Dessa forma, se a sua maneira de lidar com as situações estressanates é problemática, procure pela ajuda de um profissional que o ajudará a traçar novas formas de reagir sem causar mais danos a sua saúde psicológica. Apesar do estresse fazer parte da vida, você pode escolher como reagir a ele, ao invés de deixar que ele tome o controle.