Sabe aquele dia em que você recebe cinco elogios no trabalho, mas comete um pequeno erro e passa a noite inteira remoendo apenas a falha?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), chamamos isso de Filtro Mental. 🔍

É como se a nossa mente usasse uma peneira que deixa passar tudo o que é positivo e retém apenas as experiências negativas. Para quem sofre com a baixa autoestima, esse filtro é muito potente:

❌ Ignoramos nossas conquistas (achamos que foi "sorte").

❌ Minimizamos nossas qualidades.

❌ Ampliamos cada tropeço, transformando-o em uma prova de que "não somos bons o suficiente".

O resultado? Uma visão distorcida de nós mesmas e um aumento gigante na ansiedade.

Como começar a mudar isso?O primeiro passo é notar o filtro em ação. Da próxima vez que você se pegar focando apenas no defeito, pergunte-se: "Quais fatos eu estou ignorando agora para me sentir assim?".

Lembre-se: seus pensamentos são hipóteses, não verdades absolutas. 💡