Nem sempre o sofrimento está no que está acontecendo. Muitas vezes, ele está na tentativa constante de prever o que pode acontecer.

A mente começa a antecipar cenários, calcular riscos e buscar sinais de que tudo ficará bem. Existe a expectativa de que, se for possível se preparar o suficiente, será possível evitar frustrações, perdas ou situações difíceis.

Na perspectiva da TCC, esse funcionamento pode estar relacionado à dificuldade de tolerar a incerteza. O imprevisível passa a ser percebido como uma ameaça, e não como uma característica natural da vida.

O problema é que a busca por segurança absoluta raramente produz tranquilidade. Com frequência, ela aumenta a vigilância, fortalece as preocupações e mantém a ansiedade em funcionamento.

Quanto mais a pessoa tenta eliminar todas as possibilidades de erro ou sofrimento, menor tende a ser sua disposição para enfrentar situações que não oferecem garantias.

Viver envolve riscos, mudanças e resultados que não podem ser totalmente previstos.

Desenvolver saúde emocional não significa ter controle sobre o futuro. Significa ampliar a capacidade de lidar com o que a vida apresenta, mesmo quando não há certeza sobre o próximo passo.