O que é TCC, ou Terapia Cognitivo Comportamental que tanto se fala por aí?

Bom, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem de tratamento psicológico baseada na ideia de que pensamentos, emoções, sensações corporais e comportamentos estão todos conectados.

Considerando essa conexão, a TCC afirma que se mudarmos uma dessas condições, podemos alterar as demais.

O foco da terapia cognitivo comportamental é auxiliar a pessoa a identificar pensamentos e comportamentos prejudiciais que, por sua vez, geram emoções e sensações desconfortáveis.

Mas por que a ênfase da TCC está no aspecto cognitivo, ou seja, na forma como elaboramos nossos pensamentos e no aspecto comportamental?

Porque entende-se que a forma como interpretamos as situações influencia diretamente nossas emoções e nossas ações.

E claro que, modificar nossos sentimentos — como se tivéssemos uma chave para “ligá-los” ou “desligá-los” — não é algo que podemos fazer facilmente. Na verdade, esse tipo de controle sobre nossas emoções não é nem desejável de verdade, já que elas têm motivo para existirem e tem uma importância enorme na nossa autopreservação. Mesmo as emoções consideradas “negativas”, como a raiva e a ansiedade, por exemplo, tem um papel evolutivo bem importante.

Por outro lado, a forma como pensamos sobre uma situação, ou como respondemos a ela, é algo que podemos

alterar.

Com certeza não é fácil modificar padrões de pensamentos e comportamentos, mesmo quando percebemos que eles nos causam problemas. Se você já tentou se livrar de pensamentos negativos ou de um comportamento compulsivo — usando apenas a “força de vontade” — sabe o quanto isso pode ser difícil.

É justamente nesse ponto que a Terapia Cognitivo Comportamental mostra sua funcionalidade. Afinal, a TCC entende que não basta reconhecer comportamentos e pensamentos disfuncionais. É preciso aprender a gerenciá-los, utilizando estratégias práticas e habilidades específicas, capazes de promover mudanças concretas.

O meu papel de psicólogo especialista em TCC é apresentar as ferramentas que, efetivamente, possam te auxiliar nesse processo. E acredite, é possível e exige menos esforço do que parece. Ficou com alguma dúvida? Sinta-se a vontade pra me procurar no whatsapp!

Um excelente dia pra você, Mailson Thomé.