Quando você decide buscar ajuda profissional, é natural se perguntar como o processo funciona na prática. Para explicar isso aos meus pacientes, formulei uma metáfora simples que resume o espírito da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

A psicoterapia é como uma estrada que nós vamos caminhar cujo destino você já sabe (como se livrar de um fardo e alcançar o alívio que procura, mesmo que ainda não saiba como).

Nós vamos iniciar a caminhada devagar, com exercícios que parecem simples no início (como a linha do tempo ou a pizza ideal, que são só alguns exemplos).

Porém, a caminhada pode ser longa e exigir que nos esforcemos um pouco mais no trajeto, através de investigações mais aprofundadas da sua vida no geral e com a aplicação de exercícios um pouco mais elaborados.

No caminho, nós podemos encontrar coisas que não conhecemos, elaborar as que já temos conhecimento e dar importância a coisas que você já via, porém não dava importância. Ou seja, nós podemos descobrir muitas coisas no processo de psicoterapia.

Portanto, é uma caminhada que se inicia com pequenos passos, mas para chegarmos ao destino, será necessário sermos constantes.