A procrastinação nos trás sentimentos desagradáveis, como culpa, aumento de estresse, sensação de fracasso, entre outros. Mas se a procrastinação nos trás tantas sensações ruins, porque ainda sim procrastinamos? Porque deixamos tudo pra depois? Nós temos a tendência a buscar recompensas a curto prazo, por isso sempre preferimos realizar tarefas que nos tragam um bem estar imediato, como por exemplo, adiar a entrega de um trabalho da escola/faculdade para assistir a uma série. Mas sabemos que nem todas as nossas obrigações nos trazem recompensas imediatas. Estudar, praticar exercício físico, cuidar da alimentação, fazer terapia, são exemplos de coisas com alto custo de resposta e recompensas a médio ou longo prazo que são extremamente importantes para o nosso bem estar.

Mas então, o que podemos fazer para evitar cair nesse ciclo?

1 - Comece o dia já concluindo algumas tarefas. Isso ajuda a passar uma sensação de produtividade, aumentando nossa motivação para realizar as demais tarefas. 2 - Organize-se. Uma das formas de se organizar é fazendo uma lista das suas tarefas diárias. Veja se você realmente tem tempo para realizá-las, marque conforme concluir cada tarefa, e lembre-se, faça uma coisa de cada vez. 3 - Cuidado com as distrações. Quem nunca deixou de realizar uma tarefa para dar uma olhada no instagram? Mas cuidado, quando nos distraímos em redes sociais, dez minutos podem facilmente virar uma hora. 4 - Porque esperar segunda-feira para se matricular em uma academia ou para começar uma dieta? Evite negociações consigo mesmo, não pense, só faça.

Além das dicas deixadas nesse post, lembre-se, é importante aprender a lidar com o desconforto ao realizar a tarefa imediatamente. Quando pensar em adiar alguma coisa, foque nas recompensas de médio e longo prazo, isso pode ajudar. Obs.: Lembrando que a procrastinação crônica pode estar ligada a problemas psicológicos e/ou fisiológicos. Nestes casos, o ideal é procurar ajuda de um profissional.