Mover o corpo melhora o humor, a disposição e reduz sintomas depressivos e ansiosos.

E não é “achismo”: é fisiologia.

Durante o exercício, seu cérebro libera neurotransmissores como dopamina, serotonina e endorfina.

Dados científicos

Estudos mostram que 20 a 30 minutos de exercício moderado já podem aumentar a dopamina em até 50% em algumas regiões cerebrais ligadas ao prazer e motivação. A prática regular também aumenta a neurogênese no hipocampo, região relacionada à memória e regulação emocional.

O que isso significa na prática?

Seu cérebro literalmente funciona melhor quando você se movimenta.

Mais atenção.

Melhor humor.

Mais motivação.

Mais clareza.

Agora, a lente da psicanálise:

Para Freud, os sintomas muitas vezes se inscrevem no corpo.

O corpo fala aquilo que a palavra não encontra espaço para dizer.

Mover o corpo, portanto, não é só saúde física — é abrir espaço para que algo do psíquico também circule.

Sintomas corporais e descarga psíquica:

A psicanálise observa que, quando o sujeito não encontra vias simbólicas para expressar conflitos internos, o corpo pode se tornar o cenário desses conflitos.

O exercício cria uma via de descarga, ajudando o sujeito a lidar com tensões que poderiam se acumular como sintomas.

Onde psicanálise e neuropsicologia se encontram:

A neuropsicologia explica o que acontece no cérebro.

A psicanálise, o que acontece no sujeito.

O exercício físico toca os dois:

- regula neurotransmissores

- reduz tensões psíquicas

- abre espaço para novos sentidos e movimentos internos

Exercício não substitui terapia… mas ajuda muito:

Cuidar do corpo pode facilitar o trabalho analítico:

Quando o corpo respira, o sujeito também respira.

Quando o corpo se move, a palavra também encontra mais caminhos.

Pergunta final:

O que o seu corpo tem tentado te dizer?

E como você tem deixado espaço para ouvi-lo?

Referências:

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FREUD, Sigmund. O ego e o id. 1923.

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