A ansiedade faz parte da vida. Em muitos momentos, ela é até necessária - nos preparando para desafios, nos mantendo alertas e nos ajuda em tomada de decisões. Mas quando ela se torna constante, intensa e dificil de controlar, pode começar a impactar diretamento a nossa qualidade de vida.
Como identificar a ansiedade excessiva
Sinais mais comuns:
- Pensamentos acelerados e repetitivos
- Sesanção constante de medo e preocupação
- Dificuldade para relaxar
- Irritabilidade e impaciência
- sintomas fisicos: coração acelerado, falta de ar e tensão muscular.
Muitas vezes, a pessoa sente como se algo ruim fosse acontecer a qualquer momento, mesmo sem uma causa clara, isso acontece na maioria das vezes na forma como interpretamos as situações, com pensamentos como:
- Algo vai dar errado
- Não sou capaz de lidar com isso
- Vou perder o controle
Gerando um constante sinal de alerta.
Como a psicologia pode ajudar ?
A psicologia vem para auxiliar o paciente a: identificar e questionar pensamentos e crenças e com isso desenvolver novas formas de lidar com as emoçoes, reduzindo comportamento e promovento a autonomia emocional.
Um passo de cada vez
Lidar com a ansiedade não significa elimina-la completamente, mas aprender a conviver com ela de forma saudavel.
Se você sente que a ansiedade tem sido frequente ou dificil de controlar, buscar ajuda psicologica pode ser um passo importante para cuidar de si.
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