Já sentiu como se estivesse assistindo à própria vida de fora, como se fosse um espectador? Ou teve a sensação de que o mundo ao seu redor parecia estranho, distante ou irreal, como em um sonho? Se isso acontece com frequência e causa sofrimento, pode se tratar de um transtorno conhecido comoDespersonalização/Desrealização.

Embora muitas pessoas já tenham vivenciado essas sensações em momentos de estresse extremo, no transtorno de despersonalização/desrealização elas são frequentes, intensas e incapacitantes, interferindo no bem-estar e no funcionamento do dia a dia.

O que é o Transtorno de Despersonalização/Desrealização?

Segundo oDSM-5-TR, esse transtorno faz parte dos Transtornos Dissociativos, e é caracterizado por episódios persistentes ou recorrentes de:

Despersonalização:sensação de estar desligado de si mesmo — como se fosse um observador do próprio corpo, pensamentos ou emoções.

Desrealização:sensação de que o ambiente está irreal, artificial ou em câmera lenta — como se tudo ao redor fosse um sonho ou um filme.

A pessoa sabe que essas percepções não são verdadeiras, ou seja, não perde o contato com a realidade, mas sente que algo está profundamente “errado”.

Como é sentir isso?

Quem passa por episódios de despersonalização/desrealização relata frases como:

“Sinto que estou vivendo fora do meu corpo.”

“É como se eu não estivesse aqui.”

“O mundo está esquisito, como se fosse falso ou embaçado.”

“Parece que estou num filme, vendo tudo de longe.”

“Ouço minha voz como se não fosse minha.”

Essas experiências podem ser transitórias (após estresse intenso, uso de substâncias ou traumas), mas no transtorno, elas ocorrem com frequência e causam grande angústia.

Sintomas mais comuns

*Sensação de estar desconectado do próprio corpo

*Percepção de que o ambiente parece estranho, distante ou distorcido

*Alteração na percepção do tempo e do espaço

*Dificuldade de sentir emoções ou reagir a estímulos

*Medo de estar "ficando louco" (embora a pessoa mantenha senso de realidade)

*Isolamento social por medo de não ser compreendido

O que causa o transtorno?

As causas não são totalmente conhecidas, mas podem envolver:

*Estresse extremo

*Experiências traumáticas, como abuso físico ou emocional

*Transtornos de ansiedade ou depressão

*Privação de sono ou fadiga extrema

*Uso de substâncias psicoativas

Em muitos casos, o transtorno surge como uma resposta do cérebro a situações de sobrecarga emocional, como se fosse uma “proteção” contra o sofrimento intenso — o problema é quando esse estado se prolonga.

Diferença entre episódio isolado e transtorno

É comum que a despersonalização/desrealização ocorra de forma pontual, principalmente durante crises de ansiedade ou uso de drogas. Mas no transtorno, os episódios são:

*Frequentes e duradouros (semanas ou meses)

*Intensos a ponto de causar sofrimento emocional

*Incapacitantes no cotidiano

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico é clínico, feito por psicólogo ou psiquiatra com base em uma avaliação cuidadosa. É importante descartar outras condições médicas ou neurológicas que possam causar sintomas semelhantes.

O tratamento pode incluir:

Psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a lidar com os gatilhos, a ansiedade e a interpretar melhor as experiências dissociativas.

Medicação, como antidepressivos ou ansiolíticos, quando há quadros associados, como depressão ou transtorno de pânico.

Técnicas de grounding, mindfulness e práticas que ajudam a “trazer de volta ao presente”.

A boa notícia: tem solução

Apesar de ser assustador, o transtorno de despersonalização/desrealização tem tratamento e não significa que a pessoa está “ficando louca”. Com o suporte certo, é possível recuperar o senso de realidade, reduzir os episódios e retomar a qualidade de vida.

Sentir-se fora do próprio corpo ou como se o mundo ao redor fosse um sonho pode parecer algo inexplicável, mas é uma experiência real e reconhecida pela psicologia. Falar sobre isso é essencial para quebrar o tabu e oferecer acolhimento a quem sofre em silêncio.

Se você ou alguém próximo apresenta esses sinais, buscar ajuda profissional é o primeiro passo para voltar a se sentir inteiro novamente.

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