A ansiedade é compreendida como uma resposta emocional que surge da interpretação distorcida e exagerada de uma situação percebida como ameaçadora, mesmo quando o perigo real é pequeno ou inexistente.
Como a TCC entende a ansiedade?
Modelo cognitivo da ansiedade:
A TCC propõe que pensamentos, emoções, comportamentos e sensações físicas estão interligados. Quando alguém sofre de ansiedade, geralmente está preso em um ciclo de pensamentos negativos automáticos, que levam a respostas físicas e comportamentais típicas da ansiedade.
Por exemplo:
Situação: Vou apresentar um trabalho na faculdade.
Pensamento automático: "Vou travar e todo mundo vai rir de mim."
Emoção: Medo, nervosismo.
Sintomas físicos: Taquicardia, sudorese, tremores.
Comportamento: Evitar apresentar ou apresenta com muita tensão.
Ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de perigo, incerteza ou estresse. Ela serve como um sistema de alerta que nos prepara para enfrentar ou fugir de uma ameaça — o famoso “lutar ou fugir”. Em doses normais, a ansiedade é útil. Mas quando ela é muito intensa, frequente e aparece sem motivo real, pode se tornar um transtorno.
✅ Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade:
Ansiedade normal | Transtorno de ansiedade |
Temporária e específica (ex: antes de uma prova) | Frequente, intensa e difícil de controlar |
Desaparece quando a situação passa | Persiste mesmo sem ameaça real |
Pode melhorar com estratégias simples | Pode atrapalhar a rotina e exigir tratamento |
Técnicas de regulação emocional
Respiração diafragmática antes da apresentação.
Relaxamento muscular progressivo.
Técnicas de atenção plena (mindfulness).
Quem sou eu?
Larissa Fernanda de Oliveira
CRP:
04/87098
Atendimento:
Online
Olá! Sou Larissa, psicóloga, e acredito que a terapia pode ser um espaço de acolhimento, escuta e construção de novos caminhos, onde você possa falar sobre o que sente sem julgamentos e no seu próprio ritmo.
Atendo adolescentes, adultos e idosos, respeitando a história, as necessidades e o momento de vida de cada pessoa. Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem que busca compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos e, a partir disso, desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com diferentes situações.
A terapia pode ser um espaço importante para quem está enfrentando ansiedade, baixa autoestima, inseguranças, dificuldades nos relacionamentos, mudanças importantes na vida, sobrecarga emocional, dificuldades para lidar com sentimentos, problemas de adaptação, momentos de crise ou simplesmente sente que precisa de um espaço para se compreender melhor.
Ao longo do processo, vamos olhar para aquilo que está acontecendo hoje, compreender padrões que podem estar contribuindo para o seu sofrimento e construir, juntos, ferramentas para que você consiga lidar melhor com suas emoções e situações do cotidiano.
Meu objetivo é que você encontre na terapia um espaço seguro para se conhecer, desenvolver novas perspectivas e construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com a própria vida.
Se você sente que está passando por um momento difícil ou que gostaria de cuidar mais de si, talvez este seja um bom momento para começar. Será um prazer te acompanhar nessa caminhada.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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