Você se considera alguém perfeccionista? 🤔
Na TCC, entendemos que o perfeccionismo pode ser definido como a tendência de exigir de si mesmo ou de outros um padrão de desempenho extremamente alto e livre de falhas. Mas será que isso é sempre ruim?
A resposta não é simples. O perfeccionismo pode ter caráter adaptativo e/ou desadaptativo, dependendo de como se manifesta na sua vida.
Perfeccionismo Adaptativo 🌱 → Te motiva a melhorar → Aceita erros como parte do processo → Mantém padrões altos, mas flexíveis → Foco no crescimento pessoal
Perfeccionismo Desadaptativo ⚠️ → Paralisa por medo de errar → Autocrítica excessiva → Padrões irreais e rígidos → Evita desafios para não “falhar”
Sinais de alerta:
- Procrastinação constante
- Dificuldade para finalizar projetos
- Autocrítica severa
- Ansiedade em situações de avaliação
- Comparação constante com outros
A boa notícia? A TCC tem se mostrado eficaz no tratamento de padrões perfeccionistas disfuncionais. O trabalho terapêutico ajuda a identificar pensamentos automáticos, reestruturar crenças limitantes e desenvolver uma relação mais saudável com suas expectativas.
Lembre-se: buscar a excelência é diferente de exigir perfeição. Você pode ter padrões altos e ainda assim ser gentil consigo mesmo no processo. 💚
E você, como se relaciona com o seu perfeccionismo?
