Você já se sentiu culpado por estar triste?
Ou ficou com ainda mais raiva por ter sentido raiva?
Parece estranho, mas isso é mais comum do que você imagina.
Muita gente acredita que deveria “controlar” o que sente, como se fosse possível escolher emoção por emoção.
Mas a verdade é simples: não dá pra escolher o que você sente.
Você não escolhe a emoção, ela aparece
As emoções não funcionam como um menu onde você seleciona a opção do dia.
São sinais internos, pequenas notificações que o corpo usa para te avisar que alguma coisa está acontecendo.
Alegria, medo, tristeza, raiva, vergonha… todas têm uma função.
Elas não surgem do nada: surgem porque teu corpo está interpretando algo importante.
Emoções são como alarmes: não dá pra pedir silêncio
Pensa em um alarme de incêndio.
Se algo estiver pegando fogo, dá pra escolher se o alarme vai ou não disparar?
Não, né?
Com as emoções é a mesma coisa.
Algo acontece na sua vida, uma lembrança, um conflito, uma insegurança, e o corpo dispara um alerta.
Ele reage antes mesmo de você pensar sobre isso.
E o mais curioso: o alarme não “explica” o incêndio.
Ele só avisa que existe algo ali pedindo atenção.
Na terapia, aprendemos justamente a entender esse incêndio, e não brigar com o barulho.
Culpar-se por sentir é lutar contra o alarme
Quando você se culpa por sentir tristeza, raiva ou medo, é como mandar o alarme ficar quieto enquanto algo importante está acontecendo.
E isso só piora a situação.
As emoções ficam mais intensas, mais confusas e mais difíceis de lidar.
A pergunta real é:
O que faz mais sentido: brigar com o alarme ou olhar para o que está pegando fogo?
Aprender a escutar, não a silenciar
A terapia te ajuda a:
- entender o papel das emoções,
- interpretar esses alertas internos,
- agir com mais clareza,
- e se relacionar com o que você sente de forma mais gentil.
Você não controla o que sente,
mas pode aprender a entender o porquê sente, e isso muda tudo.
Se você sente que está travando uma batalha contra suas próprias emoções, talvez seja hora de conversar sobre isso.
A terapia pode te ajudar a decifrar esses “alarmes” internos e construir uma relação mais saudável com você mesmo.
@psi.tinoco
Quem sou eu?
Lara Lumi Watanabe de Lima Constantino
CRP:
03/27538
Atendimento:
Online
Sou psicóloga clínica (CRP 03/27538), com foco no cuidado emocional e no fortalecimento das relações, tanto consigo mesma(o) quanto com quem você ama.
Atuo com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Psicoterapia de Casal. Tenho formação em Neuropsicologia e sou pós-graduanda em Psicoterapia de Casal e Família. Atendo adultos e casais em questões como ansiedade, inseguranças, dificuldades nos relacionamentos, comunicação, autoestima e momentos de decisão ou transição.
Meu trabalho é guiado por uma escuta acolhedora, respeitosa e sem julgamentos. Busco oferecer um espaço seguro para que você possa se expressar, se compreender melhor e desenvolver ferramentas práticas para lidar com os desafios do dia a dia.
Acredito que a terapia é um processo de construção e que, com apoio, é possível ressignificar histórias, fortalecer vínculos e viver de forma mais leve e consciente.
Se sente que é o momento de olhar com mais cuidado para si ou para suas relações, estou aqui para te acompanhar nesse caminho.
Valor da Sessão / Tempo de duração
