Já tentou explicar algo importante, mas teve a sensação de que suas palavras simplesmente passaram despercebidas? Como se estivesse falando, mas ninguém realmente estivesse prestando atenção? Se sentir excluído é doloroso, você se sente invalidado e muitas vezes não consegue comunicar nem mesmo o básico, que era a sua necessidade. Quando isso acontece repetidamente, você pode começar a se sentir como se estivesse falando em vão, o que pode te fazer evitar se expressar.

Essa sensação de invisibilidade, ou de estar sendo ignorado, pode gerar uma frustração enorme e até levar ao afastamento emocional. Mas, muitas vezes, o problema não está na mensagem, mas na forma como ela é recebida. Às vezes, quando tentamos nos comunicar, nosso comportamento pode ser interpretado de maneiras que não imaginamos. Saber ouvir é tão importante quanto saber falar. Quando ouvimos um pedido ou uma informação, é preciso saber filtrá-la, dar um retorno adequado para que a mensagem não se perca, ou pior, para que quem está falando não se sinta invalidado.

Mas, o que fazer quando nos sentimos assim? Uma das formas de começar a reverter essa situação é praticar a assertividade. Isso não significa ser agressivo ou forçar a outra pessoa a te ouvir, mas sim encontrar uma maneira de expressar suas ideias de forma clara e respeitosa, sem desrespeitar o outro no processo. Quando conseguimos comunicar o que queremos de forma direta e com inteligência emocional, as chances de sermos compreendidos aumentam.

Contudo, a assertividade não é algo que se aprende da noite para o dia. É preciso praticar e se permitir errar. Não tenha medo de colocar seus sentimentos e necessidades para fora. Com o tempo, você vai perceber que, ao falar com clareza, será mais fácil se fazer ouvir. O primeiro passo é refletir sobre o que você realmente quer dizer e como pode transmitir essa mensagem de forma simples e objetiva.

Quer aprender mais sobre falar e ser ouvido? Vem para a terapia, lá você pode aprender essas e outras Habilidades Sociais.

DEL PRETTE, A.; DEL PRETTE, Z. Psicologia das Habilidades Sociais. 3ª. ed. São Paulo: Editora Vozes. 2013.

Murilo Henrique Chagas

Psicólogo - CRP 06/208235

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