Quando a ansiedade bate, é comum sentir que tudo fica um pouco mais apertado — o peito, os pensamentos, o tempo.
Mas, nesses momentos, antes de tentar “resolver”, é importante se acolher.

Respire com presença, nomeie o que está sentindo, traga sua atenção de volta ao agora.
Pequenos gestos como um banho morno, uma música calma ou simplesmente colocar a mão no peito podem ajudar a lembrar o seu corpo de que ele está seguro.

A ansiedade não precisa ser enfrentada sozinho(a). Ela é um sinal, não um fracasso — um pedido silencioso de cuidado, pausa e gentileza.
Permita-se respirar, desacelerar e, se precisar, buscar apoio.

Se você sente que não precisa enfrentar tudo sozinho(a), minha escuta está disponível.
A terapia pode ser um lugar de respiro, compreensão e reconstrução.