Você costuma dizer "sim" mesmo quando gostaria de dizer "não"? Tem medo de decepcionar as pessoas, sentir culpa ou ser visto como egoísta? Esse comportamento é mais comum do que parece e, com o tempo, pode gerar sobrecarga emocional.

A dificuldade em estabelecer limites faz com que muitas pessoas coloquem as necessidades dos outros sempre em primeiro lugar, deixando de cuidar de si mesmas. Isso pode favorecer ansiedade, estresse, esgotamento, ressentimento e até sintomas físicos relacionados ao excesso de responsabilidades.

Na psicoterapia, é possível compreender as crenças que dificultam a imposição de limites, fortalecer a autoestima, desenvolver uma comunicação mais assertiva e aprender a respeitar suas próprias necessidades sem culpa.

Lembre-se: dizer "não" para aquilo que faz mal também é uma forma de dizer "sim" para sua saúde mental. Cuidar de si não significa deixar de se importar com o outro, mas encontrar um equilíbrio saudável.

Estabelecer limites é um gesto de respeito consigo mesmo.

Débora Tatiany de Oliveira
Psicóloga | CRP 06/124919