Por que é tão difícil dizer “não”?
Muitas mulheres que convivem com ansiedade também enfrentam uma grande dificuldade em impor limites.Mesmo quando já estão cansadas ou sobrecarregadas, acabam aceitando mais responsabilidades, mais pedidos e mais demandas.
E, quando percebem, estão novamente sem tempo para si mesmas. Isso acontece porque, para muitas pessoas ansiosas, dizer “não” pode parecer arriscado. Surge o medo de decepcionar, magoar alguém, gerar conflito ou parecer egoísta.
Então, para evitar esse desconforto, o “sim” acaba saindo quase automaticamente.O problema é que, com o tempo, essa falta de limites aumenta a sobrecarga emocional. A pessoa passa a viver tentando dar conta de tudo, enquanto suas próprias necessidades ficam sempre em segundo plano.
Aprender a dizer “não” não significa deixar de se importar com os outros. Significa reconhecer que você também tem limites — e que respeitá-los é uma forma importante de cuidar da sua saúde emocional.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos justamente esses padrões: entender os pensamentos que geram culpa ou medo e desenvolver formas mais seguras e equilibradas de se posicionar nas relações. Porque, no fim das contas, cuidar de si mesma não deveria ser a última coisa da lista.
Quem sou eu?
Vivianny Costa Pires
CRP:
03/21470
Atendimento:
Online
Sou psicóloga clínica, com atuação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e especialização em Avaliação Psicológica. Atendo jovens adultos e idosos, oferecendo um espaço de acolhimento e escuta para diferentes demandas emocionais, como ansiedade, depressão, burnout e luto.
A psicoterapia pode ser um espaço de construção conjunta, em que cada pessoa possa compreender melhor sua história, seus pensamentos, emoções e comportamentos, desenvolvendo novas formas de lidar com as dificuldades e com os desafios da vida.
Meu trabalho é individualizado e busca respeitar o momento, as necessidades e o ritmo de cada paciente. Além das demandas relacionadas à ansiedade, depressão, burnout e luto, também acolho pessoas que estejam passando por crises, mudanças importantes, perdas, dificuldades nos relacionamentos, questões de autoestima ou períodos de sofrimento emocional intenso.
Por meio da Terapia Cognitivo-Comportamental, construímos estratégias que possam contribuir para o desenvolvimento de recursos emocionais, maior compreensão de si e uma relação mais saudável consigo e com as situações que fazem parte da sua vida.
Meu objetivo é oferecer um espaço seguro, ético e sem julgamentos, no qual você possa se sentir acolhido e acompanhado durante seu processo.
Valor da Sessão / Tempo de duração
