Mindfulness - Redução do Estresse e Ansiedade

Essa é uma prática com diversos benefícios, que através dos sentidos consiste em se concentrar de forma intencional no momento presente, no aqui e agora, sem julgamentos! Para isso é possível direcionar a sua atenção para um dos cinco sentidos (visão, olfato, audição, paladar ou tato) por alguns minutos. Vamos começar a praticar de forma gradual?