Acredito que você já ouviu essa conversa ou algo semelhante. Mas será mesmo?
Essa ideia surgiu com um livro de um cirurgião plástico que se tornou psicólogo, o Maxwell Mautz. Nesse livro, ele escreve que são precisos 21 dias para que uma imagem mental antiga se modifique e uma nova se forme. Ele também afirma no livro que os hábitos e a autoimagem andam juntos e, se em 21 autoimagem mudaria, em 21 dias também seria possível mudar/criar novos hábitos.
Existe evidência científica? Não 😅 São relatos anedóticos (exclusivamente pautados nas experiências desse médico em específico).
👉🏻 Agora vamos para o que já sabemos de verdade sobre hábitos: eles são formados por atividades chamadas de “repetições dependentes do contexto”. Isso quer dizer que é algo que você irá fazer todos os dias, por exemplo, até que você começará a realizar “sem perceber”. Sendo assim, os hábitos podem ser funcionais (fazem bem ao longo prazo, por exemplo) ou disfuncionais (não saudáveis).
✨ Os hábitos serão criados de qualquer forma desde que haja repetição por contexto. No entanto, alguns se formam mais rápidos que os outros. O tempo varia de acordo com cada pessoa, mas eles irão se formar.
Me conta, o que você precisa:
- continuar fazendo?
- parar de fazer?
- começar a fazer?
Conte comigo.
Maria Clara Capellete
Comments