Qual problema de fato em ser sedentário?
Esta semana meu melhor amigo sofreu uma cirurgia de hernia. Aquilo me incomodou muito e pensei que tinha alguma culpa nesse processo. Afinal, por ele ser grande, sempre que tinha coisas pesadas para carregar, eu pedia a ele. Por ter a musculatura flácida, uma parte do intestino saiu por entre as fibras musculares (hérnia) e assim veio a cirurgia. Fortalecer a musculatura: pra já. Pra que serve um alongamento? além de alongar, esticar o que vc deixou meio travado durante o dia, também ajuda na flexibilidade dos vasos sanguíneos podendo prevenir alguns acidentes vasculares, já que eles se tornam mais flexíveis.
Correr, dançar, subir escadas ou pedalar, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a evitar doenças graves. Costumo dizer que infartar e morrer é o de menos, difícil é ficar dependente numa cama. Como encontrar tempo para sair desse sedentarismo? Sei como isso é difícil, dar o primeiro passo, começar...Estipule metas fáceis com dias que realmente te permitam a fazer isso. Comece com uma caminhada de 20 minutos. "Mas eu ja ando pro trabalho!!!" sim, mas não é uma caminhada focada no seu bem estar. Use um tênis confortável e aos poucos vá aumentando. Saia 20'do tiktok e caminhe. Comece a ver vídeos sobres sedentarismo e outros sobre saúde. Temos acesso ao bom material no youtube, de graça! Converse com seus amigos sobre ter saúde, comece a avaliar as doenças à sua volta, as mortes e o que as causaram. Olhe para você, o seu corpo precisa de você e você dele. Tudo isso faz parte do nosso autocuidado. Cuide-se e seja feliz!
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