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Transforme sua vida com um checklist mensal de valores

A rotina agitada e as inúmeras responsabilidades podem nos afastar do que realmente importa. Muitas vezes, priorizamos o trabalho, as obrigações e esquecemos de fazer uma pausa para refletir sobre nossos valores e se estamos vivendo de acordo com eles. Mas será que existe uma maneira simples e eficaz de garantir que nossos valores pessoais não fiquem de lado?

Neste post, vou compartilhar uma prática poderosa que pode te ajudar a alinhar suas decisões diárias com seus valores: o check-in mensal de valores.


mulher transformando sua vida mais feliz

Por que é fácil se perder dos nossos valores? 😕

A vida moderna é marcada por uma avalanche de demandas, compromissos e responsabilidades. Podemos valorizar o tempo de qualidade com amigos e familiares, por exemplo, mas quando estamos sobrecarregados no trabalho e exaustos no fim do dia, a tendência é buscar o caminho mais fácil – como se render a horas de TV ou redes sociais. Isso é normal, mas pode criar um distanciamento entre as nossas ações e o que realmente é importante para nós.

Quando não paramos para refletir, ficamos presos em um ciclo de reatividade, respondendo apenas às necessidades imediatas. Com o tempo, esse padrão pode nos deixar com a sensação de que estamos vivendo no “piloto automático”, sem propósito ou direção.


O que é o check-in mensal de valores? 📝

O check-in mensal de valores é uma prática simples, mas que pode transformar a forma como você vive seu dia a dia. Ele consiste em reservar um tempo para refletir sobre suas prioridades, identificando se suas ações estão alinhadas com os seus valores pessoais. Essa pausa mensal ajuda a reorientar suas escolhas e trazer mais clareza para sua vida.


Como fazer um check-in mensal de valores? 📝🩵

Aqui estão algumas dicas para você começar:

  1. Reserve 15 minutos no início ou fim de cada mêsColoque no seu calendário um momento para se conectar com seus valores. Esse tempo pode ser usado para escrever ou até conversar com alguém de confiança sobre o que é mais importante para você.

  2. Identifique suas áreas prioritáriasPense nas três a cinco áreas da sua vida que mais importam (relacionamentos, família, carreira, lazer, espiritualidade, saúde, finanças, etc.). Pergunte-se: por que essas áreas são importantes? Isso ajuda a manter o foco no que você realmente valoriza.

  3. Reflita sobre o último mêsAvalie se as suas ações e decisões nos últimos 30 dias refletiram seus valores. Houve algo que você gostaria de ter feito de maneira diferente?

  4. Planeje para o próximo mêsDefina uma ou duas pequenas ações que podem te ajudar a priorizar essas áreas no próximo mês. Por exemplo, se a família é uma prioridade, você pode planejar mais momentos de qualidade juntos.

  5. Seja gentil consigo mesmo(a)O check-in mensal não é um momento de autocrítica, mas sim de auto-observação. Encare esse processo como uma bússola para se reorientar, sem julgamentos.


Benefícios de fazer um check-in mensal de valores 🩵

  • Clareza e propósito: Ao alinhar suas ações com seus valores, você sente mais propósito e motivação no dia a dia.

  • Redução do estresse: Priorizar o que é realmente importante ajuda a evitar o desgaste com coisas que não estão em sintonia com seus princípios.

  • Melhora nas relações: Quando você sabe o que valoriza, suas relações interpessoais também melhoram, pois suas escolhas se tornam mais conscientes e alinhadas.

  • Crescimento pessoal: Esse exercício contínuo de reflexão permite um autoconhecimento mais profundo e promove mudanças significativas em sua vida.


A correria do dia a dia pode nos fazer esquecer de nossos valores, mas é possível retomar o controle e viver uma vida mais alinhada com o que realmente importa. O check-in mensal de valores é uma prática simples que pode te ajudar a manter o foco no que faz sentido para você.

Se você se sente perdido(a) ou desconectado(a) de seus valores, não hesite em tentar essa prática. Pode ser o primeiro passo para uma vida com mais propósito e clareza.


Precisa de ajuda para se reconectar com seus valores? Como psicóloga, eu ofereço sessões de terapia online para te apoiar nesse processo de autoconhecimento e alinhamento pessoal. Agende uma sessão neste link e comece a transformar sua vida hoje.


Me siga nas redes sociais para mais conteudo como esse: @psicologanataliakuhn

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