Buscar incessantemente agradar as pessoas ao seu redor, sentir frustração intensa diante de um erro ou se cobrar para nunca falhar… tudo isso pode estar ligado ao perfeccionismo.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que por trás desse comportamento geralmente existem crenças centrais como:
- “Se eu errar, vou decepcionar as pessoas.”
- “Preciso ser perfeito para ser aceito.”
Essas crenças alimentam pensamentos automáticos rígidos e autocríticos, que aumentam a ansiedade e reforçam o ciclo da cobrança.
A busca pela perfeição, na verdade, pode ser uma forma de evitar críticas ou rejeição de pessoas que você se importa. Mas quanto mais você tenta controlar tudo, mais difícil se torna lidar com a própria vulnerabilidade.
Já parou para se perguntar se sua autocrítica vem de um desejo genuíno de evoluir ou do medo de não ser aceito?
Talvez não seja sobre ser perfeito para os outros, mas sobre aprender a flexibilizar pensamentos, aceitar erros como parte do processo e se permitir ser humano.
