Você já sentiu que nunca é bom o suficiente porque está sempre se comparando com os outros? Isso pode estar prejudicando sua saúde mental. As pessoas avaliam a si mesmas comparando-se com os outros, isso até certo ponto é natural, entretanto, quando essa comparação se torna frequente e negativa, pode causar ansiedade, baixa autoestima e até depressão. Hoje, com as redes sociais, somos expostos a versões editadas da vida dos outros, o que intensifica esse ciclo de comparação. Estudos mostram que essa exposição pode gerar insatisfação e sentimento de fracasso.

🔎 Sinais de que a comparação pode estar te fazendo mal:❌ Você sente que nunca é suficiente, independente do que conquista.❌ Se compara com pessoas que estão em momentos ou condições de vida diferentes.❌ Se sente ansioso(a) ou triste ao ver as conquistas dos outros.❌ Tem dificuldade de reconhecer suas próprias qualidades e avanços.

🧠 O que pode te ajudar?✔️ Desenvolver autocompaixão – entenda que sua jornada é única!✔️ Focar no seu próprio progresso e celebrar suas conquistas.✔️ Diminuir o tempo de exposição a conteúdos que despertam comparação excessiva.✔️ Identificar e desafiar pensamentos negativos com ajuda da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

Se comparar pode parecer inevitável, mas é possível construir uma relação mais saudável consigo mesmo.

💙 Cuide da sua saúde mental!

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