Durante as últimas décadas houve um aumento significativo nos níveis de transtorno mentais na população mundial. Mesmo anteriormente à pandemia, a OMS já possuía dados e estimativas que apontavam o Brasil como um dos países com os maiores índices de ansiedade do mundo, quando comparados a países com taxas elevadas. Nos dias atuais, a taxa de ansiedade se elevou consideravelmente, e a isto, podemos atribuir a pandemia do coronavírus.
Em um momento tão delicado, surgem novas preocupações durante nossos dias, como por exemplo, o distanciamento e o isolamento social, além do medo da própria contaminação do vírus, o medo de ter um quadro clínico gravíssimo, o medo de perder o emprego, o medo de não conseguir ter o que comer, são tantas coisas, e quando percebemos, o índice de ansiedade aumenta, com todas as novas preocupações diárias que desenvolvemos.
A ansiedade precisa ser controlada, para que não assuma o controle de nossas vidas, mas como fazer?
Além dos tratamentos medicamentosos e psicológicos, há recursos não farmacológicos que podem trazer saúde e bem estar em nossa vida diária, como por exemplo: realização de atividades físicas, danças, musicoterapia, ioga, mindfulness, aromaterapia, alimentação balanceada, pintura, enfim, são tantas possibilidades!
Mas, por que ficamos ansiosos?
Vamos pensar nesta situação: "Após um dia tranquilo de trabalho, chego em casa e me preparo para assistir a uma série despreocupadamente, mas de repente, tenho batimentos acelerados, começo a suar profusamente, as mãos estão tremendo e minha respiração está acelerada..."
Quem aí já passou por isso? Se sentiu pego de surpresa por alguma crise ansiosa e ficou pensando "mas isso aconteceu do nada", será mesmo?
Podemos dizer que nada acontece de repente e sem nenhum motivo, da mesma forma que uma crise ansiosa, apesar de desconhecer o real motivo desencadeador, nosso corpo não mente sobre como estamos tratando a si próprio.
A ansiedade é uma reação natural de nosso corpo diante de algum perigo, mas qual o perigo nessa situação Gabi? Vamos pensar juntos, apesar de não ter nenhum perigo aparente, como está sendo a qualidade de sono do indivíduo da história? Alimentação saudável? Relações sociais? Amorosas? Atividades físicas? Terapia? É preciso entender qual gatilho está disparando sua crise ansiosa.
Nosso corpo é um conjunto de várias partes, o cuidado de uma parte é importante para o funcionamento de outra, e assim sucessivamente, não cuidar de algumas partes gera sobrecarga e muita tensão, e em algum momento, nosso corpo irá nos alertar para que possamos nos protegermos de situações perigosas!
Me conta, o seu autocuidado está em dia?
Gabriela Valdarnini
Psicóloga CRP 06/159637
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Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Prazer, sou Julia.
Trabalho direcionada com adolescentes, adultos e idosos, nos formatos presencial, em Bauru, e on-line.
A terapia pode ser um espaço para compreender melhor a si mesmo, perceber padrões e construir novas formas de lidar com aquilo que faz parte da sua vida. Parte do nosso trabalho juntos é compreender suas necessidades e, a partir delas, construir um plano terapêutico que faça sentido para você.
Uso a ACT como base: uma abordagem comportamental, que não busca eliminar o que você sente, mas ampliar sua capacidade de lidar com isso sem que pensamentos e emoções ditem suas escolhas.
Meu trabalho é diretivo e comprometido com um processo que faça sentido na prática, porque a terapia precisa fazer sentido também fora do consultório, com foco no desenvolvimento da sua autonomia.
Valor da Sessão / Tempo de duração
