HIGIENE DO SONO

Olá boa tarde tudo bem? Vamos conversar sobre Higiene do Sono?

Higiene do sono são as diversas práticas e hábitos que nos ajudam a qualidade do sono e que colaboram para o adoecimento.

As atividades e hábitos diários podem ter grande impacto na qualidade do seu sono, podendo ajudar a proporcionar um sono saudável ou contribuir para os episódios de insônia.

Por isso, vamos falar sobre dicas que podem ser aplicadas antes do momento de dormir e contribuir para uma boa noite de sono:

1- Mantenha uma rotina de sono

2- Evite o consumo de bebidas com cafeína

3- Evite o consumo de bebidas alcóolicas

4- Não vá para a cama a não ser que esteja com sono

5- Crie no seu quarto um ambiente que induza o sono

6- Não fique monitorando o relógio

7- Evite tirar sonecas

8- Reduza o consumo de alimentos pesados á noite

9- Crie uma rotina antes de dormir

10- Controle a ingestão de líquido a noite

Vamos iniciar seu processo de autoconhecimento e crescimento pessoal? Agende uma sessão comigo através do WhatsApp

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