A ansiedade pode parecer um turbilhão incontrolável — pensamentos acelerados, sensação de ameaça, corpo em alerta, culpa por não dar conta.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o nosso trabalho seria investigar o que está por trás disso, e te ajudar a desenvolver novas formas de lidar com o que sente.

Como sua psicóloga, eu te ajudaria a:

✔️ Identificar quais pensamentos aumentam sua ansiedade (mesmo que você não perceba)

✔️ Aprender a desafiar essas ideias disfuncionais com mais lógica e compaixão

✔️ Reconhecer os gatilhos que te deixam em alerta e antecipar estratégias

✔️ Entender o papel dos seus comportamentos de evitação e fuga

✔️ Desenvolver ações pequenas e possíveis para retomar o controle da sua vida

✔️ Praticar técnicas de respiração, atenção plena e reestruturação cognitiva

✔️ Resgatar o senso de segurança interna e autonomia emocional

A ansiedade não vai desaparecer de um dia pro outro.

Mas com apoio, clareza e ferramentas certas, ela deixa de ser um monstro — e vira algo possível de lidar.

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