A autoestima é um dos pilares mais importantes para o nosso bem-estar emocional. Ela influencia como nos vemos, como nos relacionamos e como enfrentamos os desafios da vida. Mas você já parou para pensar em como a autoestima é construída? E como a psicanálise pode nos ajudar a fortalecê-la?
O Que é Autoestima, Segundo a Psicanálise?
Na visão psicanalítica, a autoestima está ligada à forma como nos vemos e nos valorizamos. Ela começa a se formar desde a infância, a partir das nossas primeiras relações com os cuidadores. Se crescemos em um ambiente acolhedor, onde nos sentimos amados e valorizados, é mais provável que desenvolvamos uma autoestima positiva. Por outro lado, se vivemos experiências de rejeição, críticas excessivas ou negligência, podemos internalizar uma visão negativa de nós mesmos.
O ego, que é a parte da nossa mente responsável por lidar com a realidade, desempenha um papel central nesse processo. Quando o ego consegue equilibrar nossas necessidades internas com as demandas externas, a autoestima tende a ser saudável. Mas quando há conflitos não resolvidos ou uma voz interna muito crítica (o chamado superego), a autoestima pode ser prejudicada.
Como a Infância Influencia Nossa Autoestima?
Os primeiros anos de vida são fundamentais para a construção da autoestima. As relações que estabelecemos com nossos pais ou cuidadores moldam a forma como nos vemos. Por exemplo, se uma criança recebe afeto, atenção e reconhecimento, ela tende a se sentir segura e valorizada. Já uma criança que vive em um ambiente hostil ou negligente pode crescer com a sensação de que não é boa o suficiente.
Essas experiências da infância ficam registradas em nosso inconsciente e continuam a influenciar nossa autoestima na vida adulta. Por isso, é comum que pessoas com baixa autoestima carreguem sentimentos de inadequação ou insegurança, mesmo sem saber exatamente de onde vêm.
A Voz Interna Crítica e o Superego
Você já percebeu como, às vezes, somos nossos piores críticos? Essa voz interna que nos cobra perfeição e nos faz sentir que nunca somos bons o suficiente vem do superego, uma parte da nossa mente que internaliza as regras e expectativas da sociedade. Quando o superego é muito rígido, ele pode minar nossa autoestima, fazendo com que nos sintamos sempre insatisfeitos conosco mesmos.
A boa notícia é que podemos trabalhar essa voz crítica!!! Na terapia, por exemplo, é possível identificar de onde vêm essas cobranças excessivas e aprender a substituí-las por pensamentos mais realistas e compassivos.
Como Fortalecer a Autoestima no Dia a Dia?
Agora que entendemos um pouco mais sobre como a autoestima se forma, vamos a algumas dicas práticas para fortalecê-la:
Pratique a Autocompaixão: Em vez de se criticar por cada erro, tente se tratar com a mesma gentileza que você trataria um amigo. Lembre-se de que ninguém é perfeito, e está tudo bem cometer falhas.
Reconheça Suas Qualidades: Faça uma lista das coisas que você gosta em si mesmo, das suas habilidades e conquistas. Isso ajuda a equilibrar a tendência de focar apenas nos aspectos negativos.
Trabalhe o Autoconhecimento: Dedique um tempo para refletir sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. Pergunte-se: "De onde vêm esses sentimentos de inadequação?" A terapia pode ser um espaço seguro para essa reflexão!
Estabeleça Limites Saudáveis: Aprenda a dizer não e a priorizar suas necessidades. Isso reforça o senso de valor próprio e mostra que você se respeita.
Conecte-se com Pessoas que Te Valorizam: Relacionamentos saudáveis são essenciais para a autoestima. Cerque-se de pessoas que te apoiam e reconhecem seu valor.
Conclusão
Construir uma autoestima saudável é um processo que envolve autoconhecimento, autocompaixão e, muitas vezes, a revisão de crenças que internalizamos ao longo da vida. A psicanálise nos oferece ferramentas valiosas para entender como nossas experiências passadas moldaram nossa autoimagem e como podemos ressignificar essas histórias para nos sentirmos mais confiantes e valorizados.
Se você percebe que sua autoestima está afetando sua qualidade de vida, considere buscar ajuda profissional. Estou aqui para apoiar você nessa jornada de autodescoberta e crescimento. Lembre-se: você merece se sentir bem consigo mesmo!
Jessica Silva de Mello
Psicóloga CRP 12/24304
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