Eu sei o quanto é cansativo viver com a ansiedade. Ela aparece de formas diferentes: às vezes como um aperto no peito, outras como uma mente que não desliga, um corpo tenso, noites com sono interrompido, ou aquela sensação constante de que algo ruim pode acontecer. Pode vir como uma onda que invade o dia inteiro ou em ataques intensos que parecem te tirar do chão.
Ter ansiedade é, muitas vezes, viver em alerta. Você se preocupa com o futuro, revisita situações passadas, imagina os piores cenários e, por isso, sente-se esgotado(a). Coisas simples, como conversar com alguém, sair de casa ou tomar decisões, podem parecer maiores do que realmente são. É comum perceber dificuldade de concentração, impaciência, irritabilidade, sintomas físicos como taquicardia, tremores, sudorese, tensão muscular, problemas digestivos e até comportamentos de evitação que, no curto prazo, aliviam, mas, no longo prazo, mantêm o sofrimento.
Quero que você saiba que isso faz sentido. A ansiedade não é sinal de fraqueza. É uma resposta do seu corpo e da sua história a situações que foram percebidas como perigosas, sejam elas atuais como estresse, incerteza e cobranças, ou antigas como feridas e traumas. E, por mais que pareça avassalador, há caminhos que ajudam a recuperar a sensação de controle e leveza.
Na terapia ofereço um espaço seguro para entender como a ansiedade se manifesta em você em pensamentos, corpo e comportamento. Também para identificar gatilhos e padrões que alimentam o ciclo ansioso. Para aprender estratégias práticas e testadas que reduzem a intensidade das crises, como técnicas de respiração, grounding e treino de atenção plena. Para trabalhar pensamentos automáticos e crenças que mantêm o medo, desenvolvendo respostas mais realistas e compassivas. Para enfrentar, de forma gradual e segura, aquilo que você evita, até que o mundo volte a parecer menos ameaçador. Para reforçar hábitos de sono, alimentação e movimento que sustentam o equilíbrio emocional. E, principalmente, para recuperar sentido, escolhas e pequenas vitórias do dia a dia.❤️
