Existe um tipo de frase que circula com facilidade. Que vem de quem "quer ajudar", mas desampara. Que soa como conselho, mas funciona como invalidação. Quando o assunto é saúde mental, essas frases aparecem com uma frequência que cansa e machucam justamente porque chegam de quem está perto.

• "Isso é frescura."

Um termo que carrega décadas de ignorância sobre como a mente funciona. Ansiedade, depressão, burnout, transtornos de neurodesenvolvimento, nada disso é frescura. São condições reais, com impacto real na vida de quem as vive. Mas ainda hoje essa frase chega fácil demais na boca de quem nunca precisou enfrentá-las.

• "Todo mundo passa por isso."

Sim e nem todo mundo consegue atravessar sozinho. Normalizar o sofrimento não é acolher. É invisibilizar. Dizer que todo mundo sente não apaga o que uma pessoa específica está vivendo. Às vezes, o que alguém precisa ouvir não é que não está sozinho, mas que o que sente é válido do jeito que é.

• "Você precisa se esforçar mais."

Como se saúde mental fosse uma questão de força de vontade. Como se quem está mal não estivesse, muitas vezes, usando toda a energia que tem só para funcionar. Esse tipo de frase não motiva, ela culpabiliza.

• "Na minha época não tinha isso."

Tinha. Só não tinha nome, diagnóstico ou acolhimento. Tinha gente sendo chamada de fraca, exagerada, difícil, sensível demais. O sofrimento sempre existiu. O que mudou foi a nossa capacidade de reconhecê-lo e tratá-lo com seriedade.

Mães de crianças atípicas, por exemplo, conhecem essas frases de um jeito ainda mais profundo. Porque além de lidar com a própria saúde emocional, ainda precisam defender a do filho.

"Mas ele parece tão normal."

"Você está exagerando."

"É só falta de limites."

Frases que chegam de fora e, com o tempo, começam a vir de dentro, porque ouvir isso repetidamente faz qualquer pessoa duvidar de si mesma.

O que todas essas frases têm em comum? Elas colocam o peso em quem já está carregando mais do que deveria. Elas isolam em vez de acolher. E chegam justamente quando alguém mais precisaria de apoio.

Falar sobre saúde mental ainda é um ato de coragem. Porque junto com a vulnerabilidade de se abrir, vem o risco de ouvir uma dessas frases. Por isso, criar espaços seguros importa tanto.

A terapia pode ser um desses espaços. Um lugar onde o que você sente não precisa ser justificado para ser levado a sério.

Geziany Oliveira

Psicóloga - CRP 16/12307

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