Se você já teve a oportunidade olhar para trás e se arrepender, isso significa uma evolução.

Uma pessoa que se desenvolveu consegue utilizar a autocrítica de modeo funcional para avaliar uma ação anterior por meio de um olhar amadurecido.

Então o Lembrete, trata-se da percepção da EVOLUÇÃO.

A vida pode ser vista como um modelo aspiral, passamos por situações semelhantes, mas subindo, olhando de cima as estratégias anteriores para aprimorar agora e depois.

Este olhar é oportunidade de reconhecer que você não sabe hoje as mesmas coisas que sabia ontem.

E, que ao longo do tempo, você vai desenvolvendo estratégias e acumulando mais ferramentas para lidar com os desafios.

Evoluir permite carregar conosco evidências de como agimos anteriormente a uma situação difícil. Porque podemos sentir medo como uma forma genuína diante de uma ameaça, mas também podemos nos lembrar das ferramentas que já temos, que nos ajudam a ter mais leveza ao atravessar os imprevistos.

Em psicoterapia, os exercícios de "descatastrofização" agem neste sentido, de usar os fatos para comparar com aquilo que nossos pensamentos nos apontam.

Pensamentos são nossa forma de acreditar sobre a realidade, mas lembrar de situações anteriores é avaliar quem somos diante dela.

Esse exercício não serve para dizer que tudo vai ficar bem ou que você sempre saberá o que fazer. Ele serve para lembrar de algo que a ansiedade pode fazer você esquecer: você já enfrentou situações que não conseguiu prever.

Deixo aqui esse LEMBRETE: "Quando algo aconteceu que eu não esperava, o que me ajudou a lidar com aquilo?"

Abraço,

Marilissa.