Se você nunca fez terapia, é bem provável que já tenha se perguntado:

"E se eu não souber o que falar?"

"Será que vou precisar contar toda a minha vida na primeira sessão?"

"Como funciona uma sessão de terapia?"

Essas dúvidas são muito mais comuns do que parecem.

Na verdade, muitas pessoas chegam para o primeiro atendimento dizendo exatamente isso: "Eu nunca fiz terapia" ou "Não faço ideia de como isso funciona".

E está tudo bem.

Você não precisa chegar sabendo por onde começar.

Esse é um caminho que construímos juntos.

Meu papel não é esperar que você tenha todas as respostas, mas ajudá-lo a encontrá-las aos poucos.

Na primeira sessão, costumo conhecer um pouco da sua história, entender o que fez você buscar ajuda neste momento e quais dificuldades têm ocupado seus pensamentos e suas emoções.

Não existe uma maneira "certa" de falar.

Você pode estar confuso, nervoso, emocionado ou até sem conseguir colocar em palavras tudo o que está sentindo.

Nós começamos exatamente do ponto em que você está.

Ao longo do processo, vamos definindo objetivos juntos.

Algumas pessoas desejam melhorar a autoestima. Outras querem compreender seus relacionamentos, lidar com ansiedade, superar uma dependência emocional, desenvolver uma vida sexual mais saudável ou simplesmente voltar a sentir que têm controle sobre a própria vida.

Cada terapia é construída de forma individual.

Embora minha abordagem principal seja a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), eu não acredito que todas as pessoas aprendam da mesma forma.

Por isso, antes de propor qualquer exercício ou estratégia, procuro conhecer você.

Gosto de entender como você costuma aprender, o que faz sentido para sua rotina, quais recursos funcionam melhor e quais não funcionam.

Isso permite que o processo seja adaptado à sua realidade, e não o contrário.

Durante as sessões, fazemos perguntas, refletimos sobre situações do dia a dia, identificamos padrões de pensamentos, emoções e comportamentos e pensamos juntos em novas formas de enfrentar as dificuldades.

Em muitos momentos também proponho atividades para serem realizadas entre uma sessão e outra.

Essas tarefas não são provas nem obrigações.

Elas servem para que aquilo que conversamos na terapia possa ser experimentado na vida real, porque muitas mudanças acontecem justamente no intervalo entre uma sessão e outra.

Normalmente os encontros são semanais, principalmente no início do acompanhamento.

Essa frequência ajuda a criar continuidade, fortalecer o vínculo terapêutico e manter o processo em movimento. Com o tempo, dependendo das necessidades e dos objetivos de cada pessoa, essa frequência pode ser reavaliada.

Acima de tudo, quero que você saiba de uma coisa:

Você não precisa chegar forte.
Não precisa ter tudo organizado.
Não precisa saber explicar exatamente o que está acontecendo.

Você só precisa estar disposto a dar o primeiro passo.

A partir daí, caminhamos juntos.