Por que defendemos escolhas que nos machucam?

Muitas vezes, nas situações cotidianas e nas nossas relações (sejam elas amorosas, familiares, de trabalho ou quaisquer outras) nos colocamos em contextos desconfortáveis que, quando analisados de forma mais racional, percebemos que nossos comportamentos não condizem com aquilo que desejamos ou que não estão fomentando o nosso bem-estar.

Isso pode acontecer porque, em algum momento da nossa vida, os comportamentos que emitimos nesses contextos foram úteis ou nos trouxeram conforto. A partir dessas experiências, desenvolvemos crenças rígidas sobre como observar e agir diante dessas situações.

Para a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), as crenças são como lentes pelas quais interpretamos os fenômenos da vida. Uma situação acontece, surgem pensamentos automáticos que avaliam essa experiência e ativam nossas crenças. Elas podem ser crenças centrais — mais rígidas e construídas ao longo da vida — ou crenças intermediárias, muitas vezes relacionadas a regras, valores e pressupostos que utilizamos para justificar nossos comportamentos e decisões na tentativa de buscar qualidade de vida e saúde mental.

O problema é que, em alguns momentos, essas crenças se tornam tão rígidas que passamos a generalizar essas formas de enxergar o mundo para diferentes áreas da vida. E aquilo que antes foi saudável, protetivo ou funcional, deixa de ser.

Através da psicoterapia, o psicólogo auxilia o paciente no processo de identificação dessas crenças, ajudando-o a compreender se elas são funcionais ou disfuncionais e em quais contextos se manifestam. A partir disso, são trabalhadas estratégias e exposições que favoreçam a flexibilização dessas crenças, por meio da construção de novos comportamentos e respostas diante dessas situações.

Esse processo é o que chamamos de reestruturação cognitiva.

E você, já percebeu algum padrão na sua vida que um dia te protegeu, mas hoje te limita?