Você sente que precisa dar conta de tudo? Mesmo quando consegue realizar suas tarefas, parece que ainda poderia ter feito mais? Talvez você tenha difulculdade para denscansar sem sentir culpa ou esteja sempre pensamento no que pode dar errado.

A autocobrança excessiva pode fazer com que a rotina se torne cansativa não apenas pelas responsabilidades que existem, mas também pela exigências que fazemos a nós mesmos.

Porque nos cobramos tanto?

Em algumas situações desenvolmos regras rígidas sobre como deveriamos agir, produzir ou corresponder ás expectativas dos outros. Pensamentos como "não posso errar", "preciso resolver tudo" ou "se eu decepcionar alguém, significa que falhei" podem aumentar a ansiedade e a sensação de insuficiência.

Quando essas exigências se tornam frequentes, até mesmo pequenas dificuldades podem ser interpretadas como grandes fracassos.

Como começar a mudar essa relação?

Um primeiro passo é observar os pensamentos que surgem diante das responsabilidades e questionar se eles são realistar ou úteis.

Experimente refletir:

Estou exigindo de mim algo que exigiria de outra pessoa na mesma situação?

Estou confundindo cometer um erro com ser incapaz?

O que realmente está sob meu controle neste momento?

é possível fazer o melhor que consigo sem exigir perfeição?

Essas perguntas não eliminam todas as preocupações, mas podem ajudar a desenvolver uma maneira mais equilibrada de interpretar as situações.