🥱 Você já acordou se sentido exausta(o), como se tivesse que escalar uma montanha para ter os seus desejos do dia realizados?
Essa sensação de exaustão não é falta de força, mas o peso de carregar dúvidas que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) chama de pensamentos disfuncionais. Como a Miley canta em The Climb, o problema não é a montanha em si, mas a forma como você olha para os seus próprios pés durante a subida.
😮💨 Se você sente que está perdendo o fôlego tentando provar algo para os outros ou para uma versão idealizada de si mesmo, saiba que a resiliência não é um dom de poucos, mas uma habilidade que se treina. Na psicoterapia, The climb deixa de ser apenas uma música de Hannah Montana e se transforma na sua realidade.
O que a música chama de "movimento", na Terapia Cognitivo Comportamental chamamos de ativação comportamental e a escalada é a modificação de pensamentos disfuncionais para pensamentos funcionais.
🧗🏾 Assim como em The Climb, a escalada continua existindo, mas em terapia, você aprenderá ao menos 3 destas habilidades e o processo ficará mais fácil:
1. Foco no Processo, não no Topo: Aprender a olhar o processo te permitirá viver o presente, aproveitar os momentos e tirar lições valiosas dos obstáculos. O foco no presente te permitirá observar que, mesmo diante das adversidades, há muito o que se ver e se valorizar no hoje.
2. Aceitação dos Obstáculos: Aprender que sempre haverá outra montanha (There's always gonna be another mountain) nos ajuda a parar de brigar com a realidade e começar a gerenciá-la. Nos ajuda a compreender que não importa o tamanho da montanha, o que importa é a minha capacidade de superar quantas forem preciso.
3. Resiliência nos Momentos de Queda: Entender que constância não é continuação sem pausa e que cair não significa perder te ajudará a adquirir resiliência, afinal, você perceberá que pausa ou queda não significa o fim e que errar é parte do desenvolvimento. Quando você aprende que os "erros" não te definem, aprende que pode recomeçar quantas vezes quiser.
💪🏾 Esses pontos não são apenas versos bonitos; são competências psicológicas que você desenvolve quando decide olhar para os seus padrões de pensamentos e comportamentos com honestidade. A resiliência adquirida na psicoterapia é o que impede que você desista quando o "céu está cinza". É aprender a respirar no meio do caos, ajustando a sua mochila emocional para que ela fique mais leve a cada passo. Não se trata de uma jornada sem dor, mas de uma jornada com propósito, onde você deixa de ser uma vítima do relevo para se tornar o alpinista da sua própria história.
📲 Se você sente que as batalhas que está enfrentando estão te derrubando em vez de te fortalecer, talvez seja o momento de mudar a estratégia da escalada. O meu consultório online é o espaço onde você pode parar para recuperar o fôlego e mapear o caminho com clareza e técnica. Não espere chegar ao esgotamento para entender que você não precisa subir essa montanha sem um guia. Vamos agendar uma sessão e transformar o seu "The Climb" em um processo de conquista real e sustentável?
Quem sou eu?
Ana Clara Martins Domingos Oliveira
CRP:
04/87067
Atendimento:
Online
Um espaço para você se escutar, se compreender e cuidar de si.
Olá, sou Ana Clara Martins, psicóloga clínica, formada pela ESAMC Uberlândia, com atuação clínica e orientação psicanalítica.
Acredito que a psicoterapia pode ser um espaço de acolhimento e escuta, onde você não precisa ter todas as respostas e nem saber exatamente por onde começar. É um lugar para falar sobre aquilo que você sente, pensa e vive, com liberdade e sem julgamentos.
Ao longo da vida, podemos nos deparar com situações que despertam ansiedade, inseguranças, conflitos, dificuldades nos relacionamentos, estresse ou sentimentos que nem sempre conseguimos compreender. Em outros momentos, podemos simplesmente sentir o desejo de nos conhecer melhor e compreender por que algumas situações, emoções ou padrões continuam fazendo parte da nossa história.
É nesse espaço que a terapia pode fazer sentido.
Minha prática é orientada pela Psicanálise, a partir dos estudos de Freud, Lacan e Klein, buscando compreender cada pessoa em sua singularidade. Isso significa respeitar sua história, seu tempo, seus valores e a maneira única como você vivencia o mundo.
Acolho diferentes demandas, entre elas questões relacionadas à ansiedade, autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional, desenvolvimento pessoal, relacionamentos, manejo do estresse, fortalecimento emocional, sexualidade, religião e espiritualidade, além de outras questões que possam surgir ao longo do processo.
Meu trabalho é pautado pela ética, escuta qualificada, acolhimento e cuidado individualizado. Não existe uma fórmula pronta para cada pessoa. O processo terapêutico é construído a partir daquilo que você traz e daquilo que, juntos, podemos compreender ao longo dos encontros.
Talvez você não precise ter tudo resolvido para começar.
A terapia pode ser um espaço para compreender melhor o que você sente, elaborar conflitos, olhar para sua própria história com mais cuidado e encontrar novas formas de se relacionar consigo mesma e com o mundo.
Se existe algo em você pedindo para ser escutado, esse pode ser um momento de começar.
Atendimento online para todo o Brasil e presencial em Uberlândia – MG.
Entre em contato e agende sua sessão.
Valor da Sessão / Tempo de duração
R$ 60,00
/
50 minutos
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