🚨 Alerta: Privação de Sono e Ganho de Peso 🚨
Você sabia que não dormir o suficiente pode contribuir significativamente para o ganho de peso? 🛌➕ ❌ Aumento de Peso Corporal:...
23 ago 2024
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Você sabia que não dormir o suficiente pode contribuir significativamente para o ganho de peso? 🛌➕
❌ Aumento de Peso Corporal:
• Estudos indicam que a privação de sono está associada ao ganho de peso. Indivíduos que dormem menos de 5 horas por noite apresentaram um aumento médio de 2,5 kg/m² no IMC para homens e 1,8 kg/m² para mulheres. 📈
• _Ou seja uma mulher de 1,6m e 60kg poderia ganhar 4,5kg por privação do sono_ ⚖
❌ Fatores Metabólicos e Hormônios:
• A falta de sono causa alterações nos hormônios reguladores do apetite, diminuindo a leptina (que suprime o apetite) e aumentando a grelina (que estimula o apetite). Isso pode resultar em um aumento do apetite em 23% e uma preferência por alimentos ricos em carboidratos em mais de 30%. 🍞🍪
Ação 🔥: Reflita sobre seus hábitos de sono e faça ajustes para garantir que você está dormindo o suficiente.
Quem sou eu?
Tassia Machado Schneider
CRP:
07/28585
Atendimento:
Online
Olá, meu nome é Tássia, sou psicóloga, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental. Atuo como psicóloga desde 2018.
Ao longo do processo terapêutico, meu objetivo é ajudar você a compreender melhor o que está acontecendo, identificar padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para o seu sofrimento, e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com as situações do dia a dia.
Meu trabalho é baseado em uma escuta acolhedora, sem julgamentos, aliada a uma abordagem prática e estruturada. Cada processo é construído de acordo com as necessidades e o momento de cada pessoa.
Se você sente que a ansiedade, a tristeza, a preocupação excessiva ou outras dificuldades emocionais têm interferido na sua vida, podemos trabalhar juntos para compreender essas questões e buscar mudanças possíveis.
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