A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de estresse e perigo, ativando nosso sistema de alerta para nos proteger. No entanto, quando essa resposta se torna crônica e desproporcional, ela pode começar a afetar negativamente a nossa vida. Sentir ansiedade é como ter um alarme de incêndio que soa constantemente, mesmo quando não há fogo.
Isso pode gerar uma sensação de apreensão, medo constante e preocupação excessiva, mesmo diante de situações cotidianas.
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas frequentemente incluem palpitações, sudorese excessiva, tremores, sensação de falta de ar e um constante sentimento de inquietação. Além dos sintomas físicos, a ansiedade pode levar a pensamentos repetitivos e catastróficos, dificultando a concentração e o sono, e até mesmo causando ataques de pânico.
É importante entender que a ansiedade, em certo nível, é uma resposta normal e até benéfica, nos preparando para enfrentar desafios. No entanto, quando se torna excessiva, pode ser debilitante. Estratégias como técnicas de respiração, mindfulness e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a gerenciar a ansiedade. Além disso, é essencial buscar apoio de amigos, familiares e, quando necessário, de um profissional de saúde mental.
Não deixe que a ansiedade controle sua vida. Reconheça os sinais, procure ajuda e trabalhe para recuperar o controle e a tranquilidade. Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada.
Pamella Nunes - Psicóloga
