O que você precisa saber sobre pensamentos automáticos

Ao longo da minha prática, percebi que muitos pacientes desconhecem aspectos importantes sobre os pensamentos automáticos,mesmo após meses de terapia.

Aqui estão alguns pontos essenciais:
▪️ Pensamentos automáticos acontecem com todos, independentemente da saúde mental. Fazem parte do funcionamento normal da mente.
▪️ Eles podem ser negativos, neutros ou positivos. O problema surge quando nos apegamos apenas aos negativos.
▪️ Muitas vezes estão ligados a crenças profundas sobre nós mesmos e o mundo, construídas ao longo dos anos.
▪️ Não podemos impedir totalmente esses pensamentos, mas podemos aprender a gerenciá-los com estratégias como a reestruturação cognitiva.
▪️ Eles influenciam fortemente nossas emoções e comportamentos. Reconhecê-los e desafiá-los é essencial para o equilíbrio emocional.