Muita gente chega à terapia com essa dúvida:

“Será que é para eu falar do meu passado, do que está acontecendo agora ou do que vai acontecer no futuro?”

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a resposta é simples: tratamos o que está doendo hoje.

A mente não tem relógio nem calendário

Nosso cérebro não separa passado, presente e futuro como um calendário faz.
Uma lembrança dolorosa pode ser sentida como se estivesse acontecendo agora, e uma preocupação futura pode gerar o mesmo medo de algo imediato.

“Ah, mas isso aconteceu quando eu era criança.”
Sim, e você chorou por isso hoje.

“Tô preocupado só com o que vai acontecer em 10 anos.”
Mas é hoje que você está passando a noite em claro.

Percebe como o tempo cronológico é o que menos importa?
O que realmente conta é o impacto emocional que você sente no presente.

A TCC foca no agora — mas não ignora o ontem

A TCC trabalha com o que está acontecendo aqui e agora, mas sem tentat apagar o passado.
As experiências anteriores ajudam a entender como certos padrões se formaram, e isso é essencial para mudar o que acontece hoje. Afinal de contas, você se tornou a pessoa que é hoje a partir da sua história de anos.

Compreender o passado serve para reconstruir o presente, e agir no presente serve para moldar o futuro.

Mudança acontece no presente

A terapia é o espaço para dar novo significado às experiências.
Mesmo que algo tenha acontecido há anos, é no agora que você pode olhar para aquilo com outros olhos, aprender algo novo e seguir de forma mais leve.

A mudança feita hoje pode ressignificar o passado e ajustar a vida para o futuro.

Se gostou do que leu, fique a vontade para me mandar uma mensagem.

@psi.tinoco