O que é a Síndrome do Impostor?

A Síndrome do Impostor é um fenômeno psicológico no qual a pessoa acredita que não merece suas conquistas, sente-se uma fraude e teme ser “descoberta”.

Segundo a American Psychological Association (APA), referenciada pela OPAS, esse padrão afeta milhões de pessoas, especialmente profissionais de alta performance.

Por que tantas pessoas sentem que não são boas o suficiente?

A pressão por excelência, comparação constante nas redes sociais, medo de falhar e histórias pessoais de crítica excessiva contribuem para essa sensação.

Mesmo pessoas muito competentes podem se perceber como incapazes, o que gera sofrimento emocional.

Segundo Alex Baptista, CEO do Terappia: “Quando a pessoa não reconhece seu próprio valor, qualquer conquista parece insuficiente. A Síndrome do Impostor rouba a paz e compromete a carreira.”

Quais são os sintomas da Síndrome do Impostor?

Os sintomas mais comuns incluem:

• sensação de incapacidade, apesar de evidências contrárias;
• medo constante de errar;
• autocrítica excessiva;
• dificuldade de aceitar elogios;
• minimização das próprias conquistas;
• comparação constante;
• ansiedade e estresse crônicos.

A Síndrome do Impostor também está associada à exaustão emocional, segundo estudos citados pela Fiocruz.

Quem pode desenvolver a Síndrome do Impostor?

Qualquer pessoa, estudantes, profissionais, líderes, empreendedores e até especialistas em suas áreas.

Ela não está ligada à falta de capacidade, mas à percepção distorcida sobre si mesmo.

Quais são os principais gatilhos da Síndrome do Impostor?

• ambientes competitivos;
• comparações em redes sociais;
• histórico de exigência familiar;
• medo de críticas;
• baixa autoestima;
• perfeccionismo;
• experiências traumáticas de avaliação.

Esses gatilhos podem ser alvo específico de tratamento psicológico.

Como lidar com a Síndrome do Impostor?

• Reavalie crenças internas: nem tudo que você pensa é verdade.
• Reconheça conquistas: registre avanços reais.
• Evite comparações: cada trajetória é única.
• Aprecie elogios: aceite sem justificar.
• Desenvolva autocompaixão: trate-se com gentileza.
• Fortaleça limites pessoais: aprenda a dizer não.
• Faixa psicoterapia: para trabalhar padrões profundos.

A Síndrome do Impostor tem relação com saúde mental?

Sim! Ela pode estar associada a:

• ansiedade;
• estresse;
• perfeccionismo;
• insegurança crônica;
• autoestima fragilizada.

Quando não tratada, pode levar ao esgotamento emocional.

Como a psicoterapia ajuda nesses casos?

Na psicoterapia, o paciente aprende a:

• ressignificar crenças negativas;
• desenvolver autoconfiança realista;
• reconhecer suas qualidades e competências;
• lidar com comparações e autocobrança;
• reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho.

O Terappia conta com psicólogos capacitados para trabalhar esses padrões com ética e profundidade.

A Síndrome do Impostor não indica falta de capacidade, indica falta de reconhecimento de si. Com ajuda psicológica, é possível desenvolver autoconfiança, reduzir ansiedade e construir uma relação mais saudável com suas próprias conquistas.

Se você se identifica com esse padrão, procure apoio profissional.

Encontre o psicólogo ideal para você em www.terappia.com.br/psi.