Pensar na terapia: Terapia é pensar positivo?

É comum ouvir por aí que fazer terapia é aprender a pensar positivo.
Mas essa ideia está completamente equivocada.

A terapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), não ensina a pensar positivo, mas sim a ensina a pensar de forma realista.
A diferença é enorme.

Ver o mundo como ele é e não como o medo mostra

Na terapia, o objetivo é limpar as distorções que fazem você enxergar a realidade de maneira confusa.
Imagine que você observa o mundo através de uma janela.
Com o tempo, essa janela fica suja de crenças, medos e interpretações.

Durante o processo terapêutico, você aprende a limpar o vidro, não para ver “um mundo cor-de-rosa”, mas para ver como ele realmente é.

Ver a vida como ela é é muito diferente de pensar apenas coisas boas.

Realismo é diferente de otimismo

Ao perceber que nem sempre tudo vai dar errado, você naturalmente adota uma postura mais equilibrada diante da vida.
A terapia não ignora as dificuldades, mas te ajuda a lidar com elas com mais clareza e estratégia.

Em vez de “pensar positivo a qualquer custo”, o foco está em:

• Reconhecer as possibilidades reais (boas e ruins);
• Se preparar emocionalmente para lidar com cada uma;
• E agir com base em fatos, não em suposições.

A terapia amplia a visão

Quando você passa a enxergar o mundo com mais nitidez, suas decisões se tornam mais conscientes.
A terapia te convida a viver a partir da realidade, não dos achismos, e isso é muito mais libertador do que tentar manter o “pensamento positivo” o tempo todo.

A terapia não colore a janela, ela limpa o vidro.

Se você quer aprender a entender melhor seus pensamentos e agir de forma mais realista e confiante, a terapia pode ser o caminho.
Ver a vida como ela é é o primeiro passo para viver de forma mais leve.