Aprendendo a lidar com a procrastinação
Dicas para lidar com a procrastinação ⬇️ • Crie uma rotina com todos seus compromissos do dia (use uma agenda ou no próprio calendário do...
19 feb 2024
Sthefany Silva
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Dicas para lidar com a procrastinação ⬇️
• Crie uma rotina com todos seus compromissos do dia (use uma agenda ou no próprio calendário do celular já existe essa função), isso irá te ajudar a lembrar de todos seus afazeres e os deixarão visíveis;
• Organize seu dia e sua semana, coloque horários para você realizar as tarefas, isso te ajudara a criar um compromisso maior consigo mesmo e os horários te ajudarão a não ficar postergando;
• Crie metas diárias e mensais, isso te ajudará a ter autonomia de elaborar formas para cumpri-las além do sentimento de realização quando alcançadas;
• Faça um breve descanso entre uma tarefa e outra para não se sobrecarregar e consequentemente desistir do que está fazendo;
- Procure uma ajuda profissional, muitas vezes a procrastinação está interligada com a ansiedade, falta de motivação e exaustão emocional. Com a terapia é possível investigarmos a razão que está levando isso acontecer e buscarmos soluções individuais para você!
Você sente que a procrastinação é um problema que te atrapalha no seu dia a dia?
Pode contar comigo que estou para te ajudar com isso 🤍
Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Sou psicóloga e atendo adolescentes, adultos e idosos, em formato presencial e on-line.
Minha prática é orientada pela Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abordagem comportamental que trabalha a relação da pessoa com seus pensamentos e emoções, não para eliminá-los, mas para que deixem de ditar suas escolhas. O foco é identificar o que é importante para você e construir, na prática, formas de agir alinhadas a isso, mesmo diante de desconforto.
Trabalho com escuta ativa e análise funcional do comportamento, buscando entender não só o que você sente, mas os padrões por trás disso. Utilizo técnicas da ACT para te ajudar a criar distância de pensamentos que aprisionam e trazer clarificação de valores, tornando possível a identificação do que realmente importa.
Valor da Sessão / Tempo de duração
