Entendendo: pensamentos

De que cor você enxerga as nuvens?

Você pensa o dia inteiro, mas já parou pra se perguntar o que é um pensamento?

Pensamentos são a forma como interpretamos o que acontece ao nosso redor.
Como a vida não para, nossa mente também não, ou seja: estamos sempre pensando.
Mas o fato de você pensar algo… significa que é verdade?

Nem todo pensamento é um fato

Imagine que você acha que um amigo está chateado com você.
Isso torna essa ideia automaticamente real?
Não necessariamente.

O primeiro passo para o autoconhecimento é entender que nem tudo o que passa pela nossa cabeça é 100% verdadeiro.
Pensar não é o mesmo que constatar.
E, sim, é impossível estar sempre certo.

As lentes pelas quais vemos o mundo

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), usamos uma metáfora útil:

“É como se enxergássemos o mundo por meio de lentes coloridas.”

Essas lentes são nossas crenças, experiências e emoções, que influenciam a forma como percebemos a realidade.

O fato de você estar vendo uma nuvem verde não faz com que ela deixe de ser branca.
A cor é uma interpretação, não uma verdade absoluta.

Pensar é interpretar, não apenas observar

Pensar é, essencialmente, julgar uma situação e tomar decisões a partir disso.
Isso é necessário, afinal de contas, precisamos interpretar o mundo pra agir.
Mas quando acreditamos cegamente em tudo o que pensamos, deixamos de questionar nossas lentes.

A terapia ajuda justamente nesse ponto: identificar quando o pensamento é útil e quando ele está distorcido.

E aí, você consegue ver o céu como ele é ou ainda acredita nas nuvens verdes?

Se você sente que seus pensamentos têm te deixado preso em dúvidas, inseguranças ou autocríticas, a terapia pode ajudar.
A TCC trabalha para te ensinar a diferenciar o que é fato do que é interpretação, e construir uma visão mais equilibrada da realidade.