Você já se percebeu agindo de determinada forma e só depois percebeu que estava no automático?
Na ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso, chamamos de fusão cognitiva a tendência de ficar excessivamente sobre controle do conteúdo dos próprios pensamentos, regras e avaliações, como se fossem verdades ou comandos que precisam ser seguidos.
Isso pode influenciar nossas escolhas sem que percebamos, especialmente quando determinados padrões de comportamento foram aprendidos ao longo da vida como formas de evitar desconforto, conflitos ou rejeição.
O problema não está em ter esses pensamentos ou em determinados comportamentos existirem. A questão é quando eles passam a restringir nossa flexibilidade e nossas possibilidades de escolha.
Por isso, a ACT propõe uma mudança de perspectiva: em vez de apenas perguntar se um pensamento é verdadeiro ou não, podemos observar o que acontece quando agimos a partir dele e se essa forma de agir nos aproxima do que é importante para nós.
Perceber o padrão cria espaço para escolher como responder.
Se você se reconheceu, meu perfil está aberto.
Quem sou eu?
Julia Vedovatto Orlando
CRP:
06/230791
Atendimento:
Online
Prazer, sou Julia.
Trabalho direcionada com adolescentes, adultos e idosos, nos formatos presencial, em Bauru, e on-line.
A terapia pode ser um espaço para compreender melhor a si mesmo, perceber padrões e construir novas formas de lidar com aquilo que faz parte da sua vida. Parte do nosso trabalho juntos é compreender suas necessidades e, a partir delas, construir um plano terapêutico que faça sentido para você.
Uso a ACT como base: uma abordagem comportamental, que não busca eliminar o que você sente, mas ampliar sua capacidade de lidar com isso sem que pensamentos e emoções ditem suas escolhas.
Meu trabalho é diretivo e comprometido com um processo que faça sentido na prática, porque a terapia precisa fazer sentido também fora do consultório, com foco no desenvolvimento da sua autonomia.
Valor da Sessão / Tempo de duração
